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俄羅斯健身球旋轉(zhuǎn)練習(xí)_天天新動態(tài)

2023-05-22 01:00:10 來源：互聯(lián)網(wǎng)


(相關(guān)資料圖)

動作使用實心球或其他重量器械，重量在3-10k g之間。修行者坐在地上，腳踩在地上。

向你這邊做臀部旋轉(zhuǎn)運動。當(dāng)你從一邊換到另一邊時，你應(yīng)該保持你的動作連貫，并很好地控制你的動作。練習(xí)的時候不能停。

注意：有背部問題的人不應(yīng)該做這個練習(xí)。

練習(xí)方法：每邊10次。隨著練習(xí)的逐步適應(yīng)，你可以試著把腳抬離地面，做同樣的練習(xí)。

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