大家都知道吸煙有害身體健康，但是很多人還是戒不掉“老煙癮”。一些愛好吸煙的男性經(jīng)常會在特定的時間抽煙，比如早晨起床、餐后等，但是有一些時間千萬別抽煙，會對身體造成加倍的傷害。
1、早上起床時不要抽煙
經(jīng)過一晚的休息，醒來的時候，機體大多數(shù)器官組織也剛剛恢復到工作狀態(tài)，新陳代謝速度較慢，呼吸頻率也比較慢，體內(nèi)滯留的二氧化碳比較多。
而且經(jīng)過一個晚上，房間的空氣沒有充分流通，非常污濁，混雜著香煙煙霧，這些空氣又被重新吸到肺中，人就會產(chǎn)生頭暈、胸悶、無力等癥狀。
有句諺語說“早上抽煙，早歸西天”，雖然說得有一點夸大，但是也為人們敲響警鐘，說明了早上抽煙的危害性。
2、喝咖啡時不要抽煙
喝咖啡的時候抽煙，咖啡因與尼古丁會相互反應，對身體供血系統(tǒng)造成長時間的破壞作用。
這兩種物質(zhì)相互作用，會讓主動脈的血管發(fā)生暫時性硬化，增加心臟的工作負擔，而且會令血壓上升。長期以往，很容易出現(xiàn)心臟病、腦卒中等心血管疾病。
因此，在喝咖啡的時候不要抽煙，以免遭受煙草與咖啡因?qū)ι眢w造成的雙重危害。
3、熬夜時不要抽煙
人在熬夜的時候，腎上腺素分泌明顯增加，這個時候吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，使血壓迅速升高、心率加快，危害心血管。
另外，熬夜的人經(jīng)常久坐、少動，體內(nèi)血液循環(huán)幾乎處于停滯狀態(tài)，吸煙還會增加血液的黏稠度。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，血液黏稠度會比日常增加至少八倍。
因此，熬夜時吸煙很容易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其對患有冠心病、高血壓的男性而言，危險更大。
盡管吸煙是如此傷人健康、謀人性命，但真說要戒煙，恐怕要嚇跑一票煙民了!
教你幾招，不戒煙，也能給肺排毒“洗洗澡”
1、富硒的食物
研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
2、多喝水
吸煙者血液中垃圾毒素較多，比正常人喝水要多，促進毒素很快排出。
3、呼吸法
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。
腹部呼吸法
在步行或靜止狀態(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。
4、常笑法
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
戒煙的“最佳年齡”：最好在30歲之前戒煙
發(fā)表在醫(yī)學期刊《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，在50多歲到70多歲的女性中，約2/3的死亡案例都可以歸結(jié)到與吸煙，特別是吸煙引起的肺癌、心臟病和中風等疾病有關(guān)，吸煙對女性造成的危害比以前認為的要大很多。
研究人員預測，女性吸煙者與不吸煙者相比壽命減少的平均程度超過10年。
研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性吸煙者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒煙，可以避免97%的吸煙相關(guān)危害。
需要注意的是，這并不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽煙，吸煙會導致疾病，提早戒煙只是能夠盡量減少患病幾率上升的幅度。
怎么樣可以快速戒煙?
1、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
2、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
3、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
4、煙癮來時，立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
原標題:煙癮再大，這3個時間也不要吸煙，具體是哪3個時間?
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