全然地接納自己 以陽光積極的心態(tài)過好每一天

調(diào)查顯示，超過八成的職場女性在過去一年中面臨焦慮或抑郁問題的困擾，職場和容貌焦慮讓女性過度關(guān)注自己的缺陷，從而忽略了積極的一面。與其在精修照片里“長得漂亮”，不如在現(xiàn)實生活中“活得漂亮”——知道自己不完美，但仍然愛自己、全然地接納自己，以陽光積極的心態(tài)過好每一天。

傳統(tǒng)語境下，人們對女性和母職的期待仍然是“溫柔、善良、體貼、毫無抱怨”，然而殘酷的職場卻需要女性更加獨立和殺伐果斷。同時，社交媒體上對“成功女性”“完美母親”形象的塑造，加深了女性在應對工作和家庭沖突時的焦慮與自責。

女性焦慮障礙的發(fā)病率要比男性高近兩倍，調(diào)查顯示，超過八成的職場女性在過去一年中面臨焦慮或抑郁問題的困擾，其中80后、90后的問題更為嚴重，工作、經(jīng)濟壓力和外貌成為職場女性最主要的心理問題。

職場焦慮：生子還是升職？

程媛今年30歲，大學畢業(yè)后工作五年，結(jié)婚兩年目前剛剛懷孕。懷孕生子本是一件大好事，可她卻因為職場上的事情越來越感到心煩。“相比擔憂被公司克扣假期，我更害怕自己的崗位被人替代。”

程媛所在部門的一位女主管，生孩子前管著這個部門一半以上的業(yè)務和團隊，可她懷孕后，所有的業(yè)務都被收走了。等產(chǎn)假回來，女主管還指望重新拿回這些資源，可她發(fā)現(xiàn)一點機會都沒有。

這的確是職場上非常殘酷的事實，女性生育孩子，幾個月回來后等待自己的可能就是從頭開始奮斗。“生完孩子的女同事，一般前幾年都不會給予加薪升職。道理很簡單，因為孩子小，需要更多的時間去照料，也就很難像以前那樣加班加點，給公司創(chuàng)造效益了。”程媛認為，僅工作時間這個因素，女性員工在職場上的競爭力在生育前后就形成了一個分水嶺。

“如果你選擇成為一個職業(yè)女性，就會有人說你不顧家庭，是個糟糕的母親;如果你選擇成為全職媽媽，又會有人說，生兒育女是女人應盡的本分。”程媛看著公司里的前輩，對職業(yè)生涯的安全感越來越低。

記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在招聘市場，一些企業(yè)會給女性求職者貼標簽，已婚未育的女性被錄用的概率很低。面臨著即將懷孕生子的女性職場人，有些會選擇暫緩生育。為了配合孩子的上下學時間，一些職場女性也會放棄自己喜歡的工作，選擇離家較近的單位。

近來，三胎政策和相關(guān)配套措施的出爐引發(fā)社會熱議。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，只有超一成的職場女性考慮生三胎。在回答什么情況下會考慮生三胎時，排名前三的答案為“降低養(yǎng)育成本”“政府發(fā)放養(yǎng)育補貼”和“保障女性就業(yè)合法權(quán)益”。

容貌焦慮：整容還是精修？

穿XXL碼被叫“稀巴爛”、臉大點的女孩被嘲“慘不忍睹”、上點年紀的正常衰老被說“臉崩了”……身材、容貌焦慮正在成為每個女性都要面臨的問題。

作為近兩年社會的熱議話題，“容貌焦慮”是指在放大顏值作用的環(huán)境下，很多人對于自己的外貌不夠自信。相關(guān)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，超五成職場女性有容貌焦慮。談到在什么情況下更容易感到容貌焦慮，排名前三的情況為：“跟別人一起合照時”“面試找工作時，感覺容貌好的人相對更容易找到工作”和“部門來了漂亮/帥的同事時，容貌好的人更容易被領(lǐng)導和同事賞識”。

褚玲是一家科技公司的前臺，本就年輕漂亮的她最近迷戀上了醫(yī)美，并且陷入自我懷疑：“最近公司來了好多客戶，領(lǐng)導讓我好好收拾一下自己。我該怎么辦?是不是應該去做一下鼻子?”

前不久，一位網(wǎng)紅做抽脂手術(shù)不幸身亡，各種聲音撲面而來，有罵醫(yī)院、醫(yī)生的，也有罵醫(yī)美行業(yè)的。同時，更多人感嘆：“她其實已經(jīng)很美了，為什么對自己要求這么高?”

東方醫(yī)院腦病科主任郭蓉娟認為，“容貌焦慮”從來都不是焦慮自己長得不好看，而是焦慮別人覺得你長得不好看。對長相、外在的過分關(guān)注，不僅會成為一種心理負擔，使人陷入焦慮、痛苦的情緒當中無法自拔，甚至還有可能發(fā)展成為一種心理障礙。如果這種焦慮逐漸泛化到日常生活當中，比如不想上學、不敢跟他人打交道、無法參與工作等，最終喪失生活的積極和熱情，甚至產(chǎn)生厭世的想法，那么，很有可能患上了“軀體變形障礙”。

近兩年，反容貌焦慮成為一個熱門話題，更多人接受獨特而不完美的自己。網(wǎng)友認為，在對容貌焦慮進行批判時，更應該反思社會審美的單一化以及婚戀市場、就業(yè)市場潛移默化的外貌歧視，以幫助消除容貌焦慮的產(chǎn)生背景。

接納自己：“活得漂亮”才是能力

“現(xiàn)在我懂了，幸福沒有可比性。雖然老公掙錢不多，但有責任心，特別寵我;孩子學習雖然一般，但健康聽話。其實我是幸福的，只是讓虛榮心蒙蔽了自己的雙眼。”吳菲在一家車企做銷售，以前總愛鉆牛角尖，喜歡和別人攀比，覺得自己老公沒別人有本事、能掙錢，孩子不如別人家的學習好，越比心情越差。

企業(yè)專門為女職工舉辦了“幸福大講堂”，邀請心理咨詢專家做專題講座，幾次聽下來，她對幸福有了新的認識，在平淡的生活中找到了屬于她的幸福。

懷里抱著小的，手上拉著大的，面對日復一日、年復一年的日子，連夢里也見不到詩與遠方。選擇辭職做全職媽媽的張寧常常在夜深人靜的時候，摸著胸口問自己：“就這樣過一輩子，你甘心嗎?”無孔不入的焦慮總讓她想做點什么。“當孩子長大了，我也50多歲了。想重返職場，那時我的技能已經(jīng)過時了。對媽媽們而言，我希望社會給她們提供多樣化的重返職場的幫助。”

對于婚后的女性來說，職場和帶娃兼顧一直都是一個偽命題，怎么平衡都會讓人筋疲力盡。人力資源專家建議，女性準備生孩子的時候，最好對自己的事業(yè)有一個新的規(guī)劃。如果需要一邊帶孩子一邊工作，就適當減少工作的強度;如果是全職帶孩子，那也不要完全放棄提升自己。有的媽媽在帶孩子期間，會考取本職工作的專業(yè)資格證，等重出江湖的時候，便是升級版的自己。

受訪者希望企業(yè)給予女職工更多的寬容和機會，讓她們能夠在一個相對公平的環(huán)境中發(fā)展，也期待有更多的法律法規(guī)可以保障女職工的生育權(quán)利及發(fā)展權(quán)益。

心理學家王薇華認為，職場和容貌焦慮都是過度關(guān)注自己的缺陷，總是無意識地夸張和放大它，從而忽略了自己積極的一面。與其在精修照片里“長得漂亮”，不如在現(xiàn)實生活中“活得漂亮”——我知道自己不完美，但仍然愛自己、全然地接納自己，以陽光積極的心態(tài)過好每一天。(尹曉燕)