春季是一個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，因?yàn)闅鉁刈兓欢?，還有各種細(xì)菌、微生物隨著氣溫而活躍，再加上如果飲食起居不當(dāng)?shù)脑挘蜁?huì)使得很多體質(zhì)較差的人很容易就導(dǎo)致肚痛、胃痛、胃脹等胃腸疾病的發(fā)生。
那么，春季遇上腸胃不適，我們可以做些什么呢?
一、定期學(xué)會(huì)讓腸道休息
每10天左右選一個(gè)休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?若血糖不穩(wěn)定，不要使用此方法)。另外，每天下午4點(diǎn)或晚上8點(diǎn)喝一瓶約100毫升的酸奶，有助于補(bǔ)充益生菌。
二、定時(shí)定點(diǎn)吃飯
無(wú)論工作多忙，也要抽出時(shí)間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開(kāi)始工作，適當(dāng)活動(dòng)，比如散步15分鐘。
三、睡前不吃太多東西
如果加班回家后感覺(jué)餓，可以喝杯溫牛奶或五谷養(yǎng)生糊暖暖胃。這樣做不會(huì)給腸道制造額外負(fù)擔(dān)，吃夜宵導(dǎo)致的中段發(fā)胖、肚子脹氣的問(wèn)題可以得到緩解。
四、不熬夜
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，條件允許的話應(yīng)在晚上10點(diǎn)半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。
五、注意保暖
俗話說(shuō)“春捂秋凍”，春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時(shí)增減衣物，早晨可喝杯姜茶驅(qū)寒暖身。
六、注意飲食
脾胃喜溫不喜寒，在春季應(yīng)少吃對(duì)腸胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。
七、注意運(yùn)動(dòng)
萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)同樣適合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也會(huì)讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運(yùn)動(dòng)方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等;中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，如快走、慢走、健身操等。
八、科學(xué)用藥
發(fā)現(xiàn)肚痛、胃痛，腹脹、腹瀉，嘔吐等腸胃不適，可以選擇服用泰國(guó)進(jìn)口的和胃整腸丸。如果病情還是得不到緩解的話，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，別讓腸胃疾病伴你身旁。
和胃整腸丸純中藥成分，其配方包括顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、薄荷等多種藥材。其中顛茄提取物就能抑制腺體分泌，速效止胃痛;另外木餾油能夠抗菌消炎、抑制腸道分泌液及異常運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹痛、腹瀉有明顯的效果。
俗話說(shuō)，“腸胃不好百病生”。腸胃作為我們身體內(nèi)的“營(yíng)養(yǎng)大師”，每天都會(huì)從食物中攝取大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)提供我們身體所需要的能量，但是其本身也是十分的嬌弱，如果不重視的話，將會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，而且嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)腸胃疾病。
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