最近，虞書欣頻繁美貌營業(yè)，這辣妹身材可太出片了，是讓女生都饞的身材了！
虞書欣最近真的拿捏各種風(fēng)格，甜辣、輕熟、港風(fēng)、純欲，照片里漂亮的鎖骨清晰可見，拉長了整個(gè)頸部的線條，頸肩比例更優(yōu)了，整體狀態(tài)很輕盈舒展，就說鏡頭怎么懟臉懟身材都完全無懼了呢。
(資料圖片)
BM風(fēng)露出小蠻腰，這曲線感絕了，褲子的腰圍大了一圈不說，若隱若現(xiàn)都能看到馬甲線了。
雖然被網(wǎng)友調(diào)侃瘦成了小魚干，但虞書欣的類型完全是瘦而不柴，不會(huì)瘦得很干癟，側(cè)面看背部纖薄，但又凹凸有致，臉蛋也很飽滿元?dú)?，難怪現(xiàn)在的穿衣風(fēng)格也越發(fā)的火辣大膽了。
出道時(shí)一直都是可可愛愛的小圓臉，現(xiàn)在也小了一圈，五官的清冷感都出來了，側(cè)顏更扛打了，而這一切的變化，都是在進(jìn)了郭敬明的劇組之后呢！
難怪網(wǎng)友都說，沒有人能胖著走出郭敬明的劇組，在《云之羽》的劇組里，不止虞書欣瘦了近20斤，其他演員也都瘦了一圈，就連群演都不能吃胖。要說郭敬明的電影是很多顏值黨的視覺盛宴，所以他為了演員更上鏡，更好的呈現(xiàn)鏡頭的美感，對(duì)于演員的飲食要求可以說是“魔鬼“級(jí)別的。
同劇組的金靖對(duì)于郭敬明的減肥大法直呼，好可怕。但實(shí)際上，進(jìn)組后的金靖也是肉眼可見的瘦了不少，穿上古裝整個(gè)背部都纖薄了很多，側(cè)顏的線條也更鮮明了。
大概是春夏快到了，最近瘦了的女明星還真不少，謝娜昨日也因?yàn)槭萘?0斤登上熱搜，她自己發(fā)布的瘦身日常vlog中，分享自己產(chǎn)后開始跳尊巴，到現(xiàn)在已經(jīng)瘦了20斤了。通過有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的塑形，讓謝娜整個(gè)狀態(tài)都超有活力，全身的線條也非常緊致。
不久前在江蘇衛(wèi)視元宵晚會(huì)亮相的段奧娟，一襲白色吊帶裙，露出非常纖細(xì)的鎖骨和手臂，身板也變得細(xì)薄了很多，完全和以前肉嘟嘟的小可愛模樣不一樣了。去追求自己的理想身材沒問題，但千萬不要因?yàn)橐晃蹲非笫荻雎粤松眢w健康哦。
雖然郭敬明對(duì)于劇組演員的身材顏值要求非常高，但是從他分享的減肥飲食方法中，并不是完全節(jié)食，關(guān)鍵是他對(duì)演員進(jìn)行定制飲食，短時(shí)間內(nèi)不僅效果明顯，也不會(huì)拖垮身體。難怪網(wǎng)友表示，真的不考慮開個(gè)瘦身班嗎？第一個(gè)報(bào)名！?
不過不管是一周瘦7斤還是一周瘦1斤，減肥方法永遠(yuǎn)不是固定不變的，每個(gè)人的身體代謝，脂肪含量，體質(zhì)狀態(tài)都不同，所以不管是網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡的減肥大法還是明星們高強(qiáng)度的瘦身飲食，我們都可以選擇三分借鑒，更重要的是我們要了解自己的身體，從飲食觀察身體的變化，從而找到屬于自己的塑形方式。并且，我們從不鼓勵(lì)大家過分追求體重?cái)?shù)字，更不必因?yàn)閯e人的身材而產(chǎn)生焦慮，追求理想的身材和保證健康的身體，我們都需要。
想要長期保持好身材，一定是飲食+運(yùn)動(dòng)。先來說說飲食法則，普通人并不需要嚴(yán)格地去限制一天攝入多少事物，正常一日三餐，以八九成飽腹感為臨界點(diǎn)，口味盡量清淡。郭敬明的定制餐直接是無油無糖無鹽，我們可以折中選擇少油少鹽少糖。像是水煮菜、蒸菜比較好執(zhí)行，這一點(diǎn)之前尹正的瘦身飲食也是這么做的。
減脂需要控制碳水，少攝入碳水，但不是完全拒絕碳水，尤其女生?？梢赃x擇優(yōu)質(zhì)碳水，像是一些飽腹感強(qiáng)的五谷雜糧。劉畊宏保持身材這多年從沒有去戒碳水，米飯肉類他都會(huì)吃，他都是通過運(yùn)動(dòng)去代謝掉碳水的。
多攝入水分可以加速新陳代謝，但晚上對(duì)于水分的攝入可以減低一些。郭敬明規(guī)定演員6點(diǎn)之后就不能喝水，為的是避免水腫。對(duì)于普通人來說不用那么苛刻，如果你也是易水腫體質(zhì)，可以在睡前2-3小時(shí)避免攝入過多水或者其他飲料。
健康的飲食法則，是由優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+粗纖維蔬菜+低糖分水果組成的，只要長期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，就算不能在短時(shí)間內(nèi)瘦很多，但也能讓你逐漸變成易瘦體質(zhì)。良好的代謝提供好的身體狀態(tài)，好身材也需要這樣去保持，而不是陷入到忽胖忽瘦，暴食節(jié)食的惡性循環(huán)。
說完了飲食，再來說運(yùn)動(dòng)。很多女明星的瘦身方式都是從一開始不健康的飲食減肥，逐漸轉(zhuǎn)變到通過運(yùn)動(dòng)來保持瘦的狀態(tài)，畢竟肌肉比脂肪更緊致也更抗老。
阿嬌便是如此，在減肥路上的摸索，也是越來越健康和自律。在減重期間，阿嬌都盡量選擇低脂的食物，同時(shí)會(huì)選擇平板支撐等燃脂強(qiáng)度很高的有氧動(dòng)作去堅(jiān)持。
謝娜和阿sa則是尊巴的熱愛者，在音樂中瘦身并釋放身體的壓力，非?？鞓?。有氧運(yùn)動(dòng)通常見效更快，但很容易反彈，所以想要長期堅(jiān)持，一定要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
除了有氧，像是一些不急于求成體重器上的數(shù)字的女明星，她們更愿意選擇去練習(xí)瑜伽和普拉提，像是產(chǎn)后修復(fù)或者日常塑形都很好。這類運(yùn)動(dòng)雖然進(jìn)程慢，但可以幫助恢復(fù)失衡的核心肌群，以及糾正一些不良體態(tài)，同時(shí)不容易練出大塊肌肉，讓肌肉的走向更細(xì)長、柔和，可以讓女生的體態(tài)更輕盈身材比例更好。
找對(duì)方式去堅(jiān)持，不必被那些“一周瘦7斤”所吸引，也不要焦慮瘦身效果不明顯，以健康為前提朝著自己的理想身材去努力，一定會(huì)變成更好、更自信的你！
圖源：Weibo，gif來源網(wǎng)絡(luò)和視頻截圖
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