可以預(yù)想，今年長(zhǎng)假一定是各處爆滿，人頭涌動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)者們這下終于可以放開(kāi)玩耍了！不管去滑雪攀冰，去徒步爬山，還是跑步玩飛盤，都給人帶來(lái)大量的“快樂(lè)荷爾蒙”。
冬季戶外緊張刺激的運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激腎上腺素分泌，血液流速加快，所以臉部會(huì)潮紅，皮膚發(fā)燙。但天氣寒冷，冷熱刺激對(duì)于皮膚而言是一種考驗(yàn)。
冬天戶外運(yùn)動(dòng)確實(shí)要對(duì)皮膚多點(diǎn)關(guān)注，年后上班，不要帶著“高原紅”和“雪鏡臉”回歸哦！
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這個(gè)假期，終于可以好好泡在雪場(chǎng)，滑個(gè)痛快了！一大波滑雪愛(ài)好者已經(jīng)奔赴各大雪場(chǎng)，但是幾天下來(lái)，皮膚越來(lái)越粗糙是怎么回事？雪場(chǎng)環(huán)境對(duì)于皮膚的考驗(yàn)比你想的更惡劣……
滑雪傷害之一：曬傷?雪場(chǎng)基本都是大風(fēng)干燥環(huán)境，很多滑雪者會(huì)重視保暖而忽略防曬。其實(shí)，雪地的紫外線強(qiáng)度比海邊更強(qiáng)，這是因?yàn)榘酌Ｃ５难?huì)對(duì)紫外線的反射高達(dá)80%以上，也就是說(shuō)你的皮膚不僅要抵抗太陽(yáng)直接照射的紫外線，還要抵抗太陽(yáng)照射到雪地后反射到臉部的紫外線。如果是高海拔滑雪，那么紫外線的量更是大量增加（海拔每升高1000米，紫外線強(qiáng)度增加35%）。如此這般曬一天，怎么能不曬成陰陽(yáng)臉！
滑雪防曬霜硬指標(biāo)：SPF50+以上，覆蓋UVA和UVB的全光譜防曬霜，最好是物理與化學(xué)防曬結(jié)合。每2到3個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次，尤其是鼻尖、顴骨、嘴唇等部位。
滑雪傷害之二：凍傷?長(zhǎng)時(shí)間在低溫的室外，還可能導(dǎo)致凍傷。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)皮膚溫度低于零下2度時(shí)，就有可能發(fā)生凍傷。如果氣溫到了零下25度以下，那就需要特別注意預(yù)防凍傷。面部局部循環(huán)不良的話，尤其是蘋果肌，耳朵等部位，還可能會(huì)快速產(chǎn)生凍瘡?？梢栽囋嚸娌糠纼鲑N，貼在鼻尖/臉頰等部位，防止凍傷。對(duì)膠布過(guò)敏的人，滑雪時(shí)可以戴上魔術(shù)頭巾，保溫防曬一舉兩得。
滑雪傷害之三：泛紅敏感?滑雪時(shí)下降速度快，風(fēng)會(huì)快速掃過(guò)皮膚表面，帶走皮膚水分，導(dǎo)致皮膚泛紅敏感，滑雪前后的保濕修復(fù)非常重要！滑雪前給皮膚涂上一層厚厚的保濕滋潤(rùn)面霜，能避免過(guò)程中皮膚失水嚴(yán)重，結(jié)束后同樣也需要用面霜和護(hù)膚油幫助皮膚滋潤(rùn)。
另外，從寒冷室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)給皮膚一點(diǎn)點(diǎn)緩沖的時(shí)間，進(jìn)入室內(nèi)之前先在溫度高一點(diǎn)的空間里過(guò)渡一下，待皮膚表面溫度一點(diǎn)點(diǎn)升高以后，再進(jìn)入溫度更高的室內(nèi)，避免溫度急劇上升或下降。在戶外時(shí)候用圍巾給臉部皮膚保溫。干燥的北方室內(nèi)可以用加濕器來(lái)幫助空氣增加濕度，給皮膚營(yíng)造濕潤(rùn)的環(huán)境非常有幫助。
寒冷天氣下的徒步，尤其是高海拔徒步，裝備是保證安全的第一步。出門前是不是列出了一系列裝備清單？沖鋒衣，Check?。抓絨衣，Check?。羊毛襪，Check?。除此之外在上路之前，應(yīng)該在皮膚上涂點(diǎn)什么？
假如是重裝徒步，意味著你要在戶外連續(xù)徒步好多天。在城市中生活，我們隨時(shí)可以來(lái)個(gè)保濕大全套，但是在雪山草地間背著包，裝著所有的補(bǔ)給，連手機(jī)信號(hào)都很微弱時(shí)，這些護(hù)膚方法有點(diǎn)太“沉重”太不切實(shí)際了。
此時(shí)的護(hù)膚準(zhǔn)則是：保持簡(jiǎn)單。一管凡士林用處多多，可以滋潤(rùn)嘴唇，面部，身體，雙手。清潔濕巾很方便，在水資源寶貴的時(shí)候也可以輕松清潔皮膚。在干燥和寒冷的空氣中徒步，一款信得過(guò)的保濕霜是絕對(duì)必要的，分裝到輕便塑料包裝中可以大大減輕行李重量。膠囊包裝的護(hù)膚品不占背包空間，使用方便，比如雅頓金膠精華、Darphin膠囊次拋精華、Kanebo次拋酵素潔顏粉等。一次一顆，按照徒步天數(shù)攜帶即可。
和滑雪類似，高海拔紫外線極其強(qiáng)烈，需要注意防曬。徒步時(shí)，很多人會(huì)凍得流鼻涕，而不停的用紙擦鼻涕的后果就是，鼻子上的保濕霜和防曬也被帶走。如果不及時(shí)補(bǔ)涂，就很容易導(dǎo)致干燥和曬傷，半天下來(lái)，鼻尖就被曬傷的情況也時(shí)常出現(xiàn)。如果沒(méi)有衣物遮擋，那么還要注意耳朵、后脖頸等位置的防曬。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，露在外面的每一寸皮膚都要防曬。而且需要用高倍數(shù)的防曬霜，SPF50+/PA++++最佳。
徒步爬山護(hù)膚品硬指標(biāo)：記得把用完的包裝帶回，避免污染大自然。出于對(duì)環(huán)境的保護(hù)，最好所有潔面產(chǎn)品都是生物可降解，對(duì)環(huán)境友好的成分。
不用去到大自然或郊外，在城市中，冬天也有不少戶外運(yùn)動(dòng)可以參與。除了跑步等常規(guī)運(yùn)動(dòng)，極限飛盤、腰旗橄欖球等運(yùn)動(dòng)在室外足球場(chǎng)、草地就可以玩起來(lái)，也很受歡迎。在寒冷的北方，室外冰場(chǎng)也陸續(xù)開(kāi)放，過(guò)節(jié)和朋友家人去滑冰也能感受到快樂(lè)。
極限飛盤運(yùn)動(dòng)很多時(shí)候都在室外足球場(chǎng)，真草場(chǎng)等地舉辦。這個(gè)季節(jié)，不管南北方，氣溫都基本到了零度甚至更低。與跑步很像，極限飛盤運(yùn)動(dòng)有很多跑動(dòng)。當(dāng)我們?cè)诶淇諝庵斜寂?，迎面而?lái)的風(fēng)會(huì)機(jī)械地帶走皮膚表層的角質(zhì)，因此你需要穩(wěn)定的屏障來(lái)保護(hù)皮膚。使用含有神經(jīng)酰胺成分的護(hù)膚品，可以幫助修復(fù)屏障，減少經(jīng)表皮失水率。
如果是極為干燥的北方，還需要另一種最為常見(jiàn)但是穩(wěn)坐保濕王牌交椅的成分：透明質(zhì)酸。選擇含有這種成分的保濕精華，能讓你劇烈奔跑的時(shí)候皮膚依然飽含水分。另外，甘油也是非常便宜但好用的保濕劑，局部使用時(shí)能提高皮膚的含水量。晚上回到家記得敷補(bǔ)水面膜，幫助皮膚修復(fù)和保持健康狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，戴上手套，除了能保持溫度，還可以保護(hù)手部皮膚不會(huì)變得干裂粗糙。
冬季氣溫變低，皮膚新陳代謝變慢，老廢角質(zhì)不易脫落。而且冬天油脂分泌變少，皮膚也會(huì)更容易干燥脫皮。在這樣的情況下，一些習(xí)以為常的生活和護(hù)膚習(xí)慣就變成了“皮膚殺手”。
? 冷暖交替
冬天的暖氣和夏天的空調(diào)房一樣，需要格外注意。從寒冷的室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，皮膚的毛細(xì)血管快速擴(kuò)張；從室內(nèi)走進(jìn)室外，皮膚毛細(xì)血管又會(huì)迅速收縮。在冷暖交替的頻繁轉(zhuǎn)換中，微血管就容易失去彈性，從而導(dǎo)致皮膚泛紅發(fā)燙等。有些皮膚敏感的女孩，微血管爆裂還會(huì)導(dǎo)致面部出現(xiàn)明顯的紅血絲。暖氣里的干燥空氣會(huì)加速水分流失，皮脂膜和角質(zhì)層受損的話也會(huì)出現(xiàn)泛紅和干燥，甚至刺痛。
怎么辦？選擇可以幫助修復(fù)肌膚屏障的護(hù)膚品，比如藥妝品牌中有不少修紅作用的修復(fù)霜。而護(hù)膚品中的銅/鋅等微量元素可以很好的增強(qiáng)血管壁彈性，緩解泛紅和紅血絲問(wèn)題。
對(duì)于皮膚敏感易泛紅的人群，皮膚科專家家弘老師的建議是挑選的時(shí)候可以格外注意以下這些抗炎舒緩成分，如紅沒(méi)藥醇、丹皮酚、甘草酸類、馬齒莧萃取、4-叔丁基環(huán)己醇、棕櫚酰三肽-8、乙?；?1 鯨蠟酯、鐮形木莢蘇木樹(shù)皮萃取等，便于時(shí)刻修護(hù)干冷引起的角質(zhì)破損、泛紅、癢、刺痛等狀況。
??運(yùn)動(dòng)后洗澡水別太熱
寒冷的天氣，誰(shuí)能拒絕一個(gè)舒舒服服的熱水澡呢？一般來(lái)說(shuō)，冬天淋浴或泡澡的水溫普遍更高，溫泉/汗蒸館/桑拿房也大受歡迎。但這也正是問(wèn)題所在：水溫越高，對(duì)皮膚皮脂膜的破壞就會(huì)越大，當(dāng)皮脂膜過(guò)于稀薄，皮膚的保濕能力就會(huì)下降。當(dāng)水溫太高，皮膚會(huì)越洗越干。不止是身體肌膚，頭皮也是如此。水溫太高會(huì)刺激頭皮，導(dǎo)致頭皮瘙癢干燥，出現(xiàn)頭皮碎屑，甚至加速脫發(fā)。
怎么辦？避免長(zhǎng)時(shí)間的熱水淋浴，盡量用溫?zé)崴丛瑁ㄏ搭^和洗手都是如此。淋浴后用毛巾吸干水分，而不是擦拭，并盡快涂抹保濕和滋潤(rùn)的身體產(chǎn)品。
泡完溫泉以后的護(hù)理也是一樣的，別看皮膚滑滑的，其實(shí)非常需要用大量的護(hù)膚霜去幫助保濕和鎖水。
??沒(méi)太陽(yáng)也要防曬
很多人的防曬只涂半年，一到冬天能省就省。冬天的太陽(yáng)照到皮膚上沒(méi)有灼熱感，給人沒(méi)什么傷害的錯(cuò)覺(jué)。但這是絕對(duì)錯(cuò)誤的護(hù)膚理念。冬天的紫外線同樣會(huì)加速皮膚老化，不想夏天照鏡子看到星星點(diǎn)點(diǎn)的新色斑，那就在冬天也做好防曬吧！
怎么辦？冬季也要堅(jiān)持防曬。不同于夏天，冬天可以選擇滋潤(rùn)一些的乳霜質(zhì)地防曬霜，不會(huì)拔干，幫皮膚滋潤(rùn)保濕。比如Shiseido時(shí)光琉璃御藏臻采防曬隔離乳或CPB御齡防曬乳霜，不僅能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，添加的抗老成分還可以養(yǎng)膚，抗氧化。
??過(guò)度清潔
這個(gè)季節(jié)如果洗完臉后覺(jué)得面部皮膚立刻緊繃得厲害，那你必須考慮換一款更溫和的潔面了。皮膚科專家家弘提醒我們：“像皂基/SLS配方，高去脂力，其‘挖空’細(xì)胞間脂質(zhì)的能耐大于毛孔中的皮脂，因而容易損害皮脂膜結(jié)構(gòu)，加之皂基堿劑會(huì)溶解角蛋白，進(jìn)一步影響天然保濕因子的形成，最終導(dǎo)致干燥脫皮，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生冬季皮炎的現(xiàn)象?！笨梢?jiàn)洗得過(guò)分干凈在冬天是一項(xiàng)毀皮膚的工作。
怎么辦？“在冬季選擇潔面宜以氨基酸系、APG系或新興的大分子表活為主（PEG-20 甘油三異硬脂酸酯、山梨醇聚醚-30 四油酸酯），洗后以稍有滑順膚感為溫和潔膚的標(biāo)準(zhǔn)，方能免于對(duì)肌膚屏障的傷害，安全過(guò)冬?！奔液胝f(shuō)。
??護(hù)膚品不夠滋潤(rùn)
如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外，護(hù)膚品不夠滋潤(rùn)，起不到鎖水保濕的作用，用再多補(bǔ)水精華液是白搭。
怎么辦？沒(méi)必要把護(hù)膚品整個(gè)換掉，一點(diǎn)點(diǎn)疊加就可以。如果你原本用乳液，那可以換成乳霜；如果你平時(shí)用乳霜，那么現(xiàn)在可以換成面霜；如果面霜的滋潤(rùn)度對(duì)你來(lái)說(shuō)還是不夠，那就在面霜前加入潤(rùn)膚油的步驟，用手心溫?zé)岷笸磕ㄔ谄つw上，稍加按摩令其吸收，以最大限度地令其發(fā)揮作用。
滋潤(rùn)面霜是極寒天氣中讓我們皮膚免受侵害的最有力“武器”，“選擇類皮脂膜組成結(jié)構(gòu)的油脂如三酸甘油酯、霍霍巴油、角鯊?fù)椤⑸窠?jīng)酰胺、不飽和脂肪酸、膽固醇和磷脂質(zhì)為最佳，護(hù)膚品中這些成分種類越齊全，滋潤(rùn)修護(hù)效果越好。”家弘說(shuō)。但是如果含有前面提到這些成分的面霜仍然不能滿足你的需求，就需要請(qǐng)出“含凡士林、微晶蠟、氫化聚異丁烯、植物甾醇澳洲堅(jiān)果油酸酯的面霜來(lái)鎮(zhèn)場(chǎng)，它們自帶高封閉特性，可最大程度降低經(jīng)皮水分丟失，全天候維持肌膚滋潤(rùn)感?！?/p>
幾千年前的古人就知道運(yùn)用植物油和動(dòng)物油來(lái)護(hù)膚護(hù)發(fā)，發(fā)展到現(xiàn)在，市面上的護(hù)膚油不管從質(zhì)地/吸收度/滋潤(rùn)度各個(gè)方面，都能做到完美。護(hù)膚油可以補(bǔ)充角質(zhì)層油脂，降低經(jīng)皮失水率，還可以修護(hù)肌膚屏障損傷。
雖然看起來(lái)都差不多，但是護(hù)膚油的配方卻大有學(xué)問(wèn)。目前市售護(hù)膚油大概分為四類，第一種最常見(jiàn)的就是純植物油搭配精油的模式來(lái)配置，這種配方主要針對(duì)補(bǔ)充角質(zhì)層上自身皮脂覆蓋度不足，不過(guò)植物油不飽和度高，所以易氧化發(fā)生異味，開(kāi)封后要盡快使用完。以及高比例的植物油膚感偏油膩，所以和滋潤(rùn)度不夠的面霜搭配使用最佳。Decleor和Clarins都是這類精油的代表品牌。
第二種則是多元化配方護(hù)膚油。這類護(hù)膚油采用合成油酯，礦物油等搭配少量多種的植物油，質(zhì)感清爽，開(kāi)封后也不易氧化，還可以加入一些例如Q10/蝦青素等抗氧化成分達(dá)到多重效果，如Chanel奢華精萃賦活油或Sisley黑玫瑰珍寵滋養(yǎng)精華油就是這類護(hù)膚油中的課代表。
第三類是近些年很流行的單一成分護(hù)膚油，配方精簡(jiǎn)，主打單一成分，集中在角鯊?fù)?荷荷巴油等明星成分，這些油脂雖然也是植物提取但是并非甘油三酯結(jié)構(gòu)，所以不易氧化，膚感也足夠清爽，可以全臉涂抹，很受歡迎。HABA鯊?fù)榫兠廊萦秃蛙锢蜣⒑珊砂陀投际谴祟愖o(hù)膚油產(chǎn)品。
最后一種則是油加水雙層型，以及更新的氣泡型水油質(zhì)地精華，是近些年不少品牌青睞的護(hù)膚油配方，不特意使用乳化劑，而是油水分離的設(shè)計(jì)，使用前需要搖一搖。這種設(shè)計(jì)降低了純油配方的粘膩度，油脂部分提供保濕滋潤(rùn)效果，水質(zhì)部分則是保濕抗老等功效的萃取，可以完美解決熟齡肌膚的冬日護(hù)膚訴求。海藍(lán)之謎奇跡精華油和Baum修護(hù)精華油都是此類配方的代表。
編輯：Valerie
撰文：Shan Huang
攝影：Liz Collins、Lacey、Steve Hiett
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