大美人李嘉欣最近是不是流年不利啊？
去年剛生了大病，最近，幾十年前的老瓜還要被人拿出來(lái)給現(xiàn)任墊腳。
不知道是不是從愛(ài)新覺(jué)羅汪那吸取的靈感，大富豪劉鑾雄也開(kāi)始公開(kāi)發(fā)聲了。
(相關(guān)資料圖)
先是否認(rèn)和“前女友”呂麗君復(fù)合的消息。
緊接著又開(kāi)腔提起“傳聞中的最愛(ài)”——李嘉欣小姐。
稱當(dāng)年被大眾認(rèn)為的“示愛(ài)壯舉”，在李嘉欣生日時(shí)登報(bào)“The one”其實(shí)是秘書(shū)所為。
這不就明里暗里暗示李嘉欣買(mǎi)通了他身邊的人，暗自抬高身價(jià)嗎？
emm，就算是著急要跟現(xiàn)任表忠心，也沒(méi)必要把前任挨個(gè)貶得一文不值吧。
畢竟李嘉欣剛剛得過(guò)一場(chǎng)大病，好不容易才撿回一條命。
去年，李嘉欣因心臟突然加速，呼吸困難被送往醫(yī)院搶救48小時(shí)，險(xiǎn)些成為植物人。
醫(yī)生甚至還表示，“如果再晚一點(diǎn)搶救，這個(gè)世界就沒(méi)李嘉欣了“
之后李嘉欣還接受了后續(xù)手術(shù)，防止心率異常。
說(shuō)起心臟問(wèn)題，也是最近的一個(gè)熱議話題了，尤其是“心肌炎”。
“羊后，容易得心肌炎”；
“年輕人更容易得心肌炎”，
“楊過(guò)的人，心肌炎的概率高出16倍”
有需求就有市場(chǎng)，輔酶Q10乘風(fēng)而上了。
據(jù)說(shuō)可以緩解心肌炎，楊康后身體不適，就算不為了現(xiàn)在，也要為著XBB有備無(wú)患？
不僅可以保心，還可以保肝？
我們今天就來(lái)扒一扒保健品系列之——“輔酶Q10”。
另外提一句，雖然補(bǔ)劑不是藥，但吃多了加重腎臟負(fù)擔(dān)大人不說(shuō)大家也都知道。
所以想要內(nèi)服補(bǔ)劑怎么“有效又安全”，怎么疊加不會(huì)過(guò)度，大人給大家提供一個(gè)相對(duì)科學(xué)的算法，掃碼即可領(lǐng)取↓
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真的需要補(bǔ)充輔酶Q10？
輔酶Q10是人體中唯一的輔酶Q類物質(zhì)，又稱泛醌，是一種脂溶性醌類化臺(tái)物。
它在人體的線粒體和呼吸作用中發(fā)揮著重大的作用，這個(gè)過(guò)程，為我們的人體產(chǎn)生能量。
這就是輔酶Q10的第一大作用——能量催化。
不知道大家有沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題：為什么吃飽了就會(huì)有力氣，沒(méi)吃飽就一點(diǎn)勁都提不起來(lái)？
我們吃的碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，都會(huì)在線粒體的內(nèi)膜上進(jìn)行電子的轉(zhuǎn)移，從而產(chǎn)生膜內(nèi)外的電子濃度梯度，也叫做線粒體呼吸鏈。
線粒體可以說(shuō)是我們?nèi)梭w這臺(tái)精密儀器的發(fā)動(dòng)機(jī)。
線粒體可以把這里面的電子梯度經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng)變成ATP，也就是能量，從而為全身供能。
在能量需求越高的器官上，輔酶Q10的含量也就越高。?也就是心臟，肺部，腎臟…
也從另一個(gè)角度也說(shuō)明了，為什么眾多博主種草和商家廣告中都在強(qiáng)調(diào)，輔酶Q10可以幫助減少心臟和心血管相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
其次就是抗氧化性，輔酶Q10可以保護(hù)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激的損傷。
氧化應(yīng)激是由自由基在體內(nèi)產(chǎn)生的一種負(fù)面作用，是導(dǎo)致衰老和疾病的一個(gè)重要因素。
輔酶Q10可以有效的抗氧化劑，減緩氧化應(yīng)激帶來(lái)的危害。
《輔酶Q10生理功能及應(yīng)用研究進(jìn)展》
抗氧化的本質(zhì)，就是要抵抗身體由氧化產(chǎn)生的過(guò)多自由基。
自由基會(huì)破壞各種生物分子，包括人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和DNA，從而給細(xì)胞造成損害，器官也因此出現(xiàn)衰老。
輔酶Q10可以保護(hù)低密度脂蛋白不被氧化，從而保護(hù)心血管的健康。
還可以有效消除人體在氧化壓力下產(chǎn)生的自由基，避免細(xì)胞膜的脂質(zhì)過(guò)氧化作用。
除了功效之外，還有一個(gè)原因讓很多人都在推薦補(bǔ)充輔酶Q10。
首先，人體的確可以合成輔酶Q10，但合成過(guò)程復(fù)雜。
況且，人體輔酶Q10水平下降很快，合成的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的速度。
人在出生時(shí)，體內(nèi)輔酶Q10含量不高，約20歲時(shí)達(dá)高峰。
25歲以后合成能力逐步下降，各組織器官中輔酶Q10含量也逐步下降，77歲的老人比20歲的年輕人心肌中輔酶Q10含量減少超過(guò)50%。
總之，隨著年齡增長(zhǎng)，人體中的輔酶Q10水平會(huì)降低，而且降低的速度還很快。
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輔酶Q10真的沒(méi)被夸大嗎？
but說(shuō)了這么多，輔酶Q10真的是神藥嗎？
大人只能說(shuō)，在心臟和抗氧化方面，輔酶Q10有一定的證據(jù)。
但網(wǎng)宣的老年神經(jīng)退行性疾病，阿爾茲海默癥、帕金森等；或者提高卵泡質(zhì)量、治療不孕不育上，證據(jù)都不是太明確。
它的很多功能被商家或者博主夸大了。
大人在這里只推薦有這兩方面困擾的人考慮
#?心臟領(lǐng)域
心臟領(lǐng)域，可以說(shuō)是輔酶Q10療效最確切的領(lǐng)域，也是國(guó)內(nèi)輔酶Q10藥物明確針對(duì)的領(lǐng)域。
我們上一part說(shuō)了，輔酶Q10是人體中最重要的一種物質(zhì)，其在心肌中含量甚高。
當(dāng)它缺乏時(shí)，就會(huì)造成心臟功能的不足，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、心臟工作能力下降，最終導(dǎo)致心臟問(wèn)題的產(chǎn)生。
2014年發(fā)表的一項(xiàng)隨機(jī)雙盲多中心的臨床試驗(yàn)中，跟蹤了420名慢性心力衰竭患者。
研究表明輔酶Q10可以幫助減少因?yàn)樾呐K原因而導(dǎo)致的死亡。
臨床研究也表明：超過(guò)75％的心臟病患者在服用輔酶Q10后，病情顯著改善。
《輔酶Q10生理功能及應(yīng)用研究進(jìn)展》
75％是什么概念！四舍五入就是有用啊家人們。
所以如果有心臟問(wèn)題的話，除了針對(duì)性用藥，輔酶Q10大部分情況下也會(huì)在用藥指南中。
#?減少色素沉淀，皺紋
除上述好處之外，許多保健品強(qiáng)硬碰瓷的“變美變漂亮”，輔酶Q10真的可。
我們前文說(shuō)了，“抗氧化”是輔酶Q10的重要作用之一。
氧化還原反應(yīng)會(huì)生成自由基導(dǎo)致細(xì)胞衰老，不僅體現(xiàn)在人體各個(gè)器官，還會(huì)體現(xiàn)在皮膚表面。
而輔酶Q10通過(guò)消耗自由基來(lái)保護(hù)人體免受氧化應(yīng)激的影響，從而防止氧化損傷的產(chǎn)生。
不僅可以提高皮膚的生物利用率，調(diào)理皮膚，增加角化細(xì)胞濃度，提高皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，抑制皮膚老化。
還能抑制磷酸酪氨酸酶的活性，防止黑色素以及黑斑生成，改善皮膚暗沉；對(duì)改善暗沉膚色、減少皺紋，恢復(fù)肌膚原有的光滑、彈性和保濕性有著良好的效果。
除了內(nèi)服，輔酶Q10也被運(yùn)用在護(hù)膚品上，比如優(yōu)色林輔酶Q10霜。
輔酶Q10外用可以幫助抵御皮膚中的自由基損傷，并有助于支持膠原蛋白和彈性蛋白的生產(chǎn)。
而且它在外用中很穩(wěn)定，可以與其他活性成分一起使用，作為面部保濕劑，多效合一。
總而言之，這幾類人最適合補(bǔ)充輔酶Q10。
▲心臟壓力大。比如說(shuō)工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間熬夜等等...
▲高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人。肌肉消耗大量能量時(shí)，也會(huì)消耗掉大量的輔酶Q10，別人可以撐到40歲，你只能撐到30...
▲外用抗氧化還不夠，內(nèi)服也抗氧才安心的人。
換句話說(shuō)，996打工人很對(duì)癥了…
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巨大的價(jià)格差異，怎么選？
輔酶Q10在國(guó)內(nèi)不僅作為一種保健品，也擔(dān)任了藥品的職責(zé)。但在兩種領(lǐng)域，含量的差異是巨大的（還有價(jià)格）。
與我們想的“藥品含量高，保健品含量低”不同，輔酶Q10是反過(guò)來(lái)的。
國(guó)內(nèi)上市的輔酶Q10藥品是對(duì)于一些疾病的輔助性治療，整體計(jì)量較小。
這種藥品類輔酶Q10是被批準(zhǔn)用于充血性心力衰竭、病毒性心肌炎、慢性心臟功能不足等疾病的輔助治療。
雖然是屬于藥品，但在實(shí)際的治療過(guò)程中僅能起到輔助治療的作用，不能替代其他藥物。
輔酶Q10藥品含量都很低，大多是10mg，一天3粒。
不是因?yàn)樗幬镄Ч麖?qiáng)大，你只需要吃那么少就足夠了，而是因?yàn)椋瑖?guó)家藥監(jiān)局建議，單日攝入量不超過(guò)50mg。
這是一個(gè)比較保守的量，換句話說(shuō)，對(duì)于有心臟相關(guān)問(wèn)題的病人，每天吃這么多，起碼沒(méi)有副作用。
輔酶Q10保健品劑量大，大多是出于“有效”考慮的，而不是“無(wú)害”。
因?yàn)橐粋€(gè)重要原因：由于經(jīng)過(guò)腸道的吸收，輔酶Q10還沒(méi)被細(xì)胞利用，就被貪污了...
so，保健品通常會(huì)把含量做的高一點(diǎn)。
目前市面上見(jiàn)到比較多的是50mg、100mg和200mg。
要說(shuō)到底該吃多少？怎么吃？其實(shí)真的不一定。
在我們國(guó)家2009年之后，規(guī)定輔酶Q10每一天可以服用50毫克。
但美國(guó)的建議是作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一天可以服用50~300mg左右，對(duì)于比較特殊的人群，比如運(yùn)動(dòng)員或者老年人這一類人群，一天建議服用300mg。
《輔酶Q10保健食品類似產(chǎn)品食用劑量》
50mg的商家肯定會(huì)說(shuō)50mg符合標(biāo)準(zhǔn)，不給腎臟添加負(fù)擔(dān)；200mg的也說(shuō)更加適合老年人。
甚至還有研究表明，每天1200mg的劑量對(duì)帕金森病的癥狀改善效果最好...
只能說(shuō)，沒(méi)有最佳計(jì)量，只有適合自己的計(jì)量。
大人建議，除非是患有特殊的疾?。ㄐ呐K病要遵循醫(yī)囑），一般以保健為目的的攝入，30mg~100mg都o(jì)k。
好了，下個(gè)問(wèn)題，市面上的輔酶Q10有氧化型和還原性兩種，它們有什么區(qū)別，到底應(yīng)該買(mǎi)哪一種呢？
現(xiàn)階段有關(guān)輔酶Q10的相關(guān)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，大多采用的氧化型。而且這兩種形式的輔酶Q10在身體里可以互相轉(zhuǎn)換。
在支持線粒體產(chǎn)生能量上，這二者的效能基本也是一樣的。
不過(guò)也有研究認(rèn)為：還原型的輔酶Q10吸收率更好。
對(duì)于我們消費(fèi)者而言，氧化型和還原性的最大區(qū)別直接表現(xiàn)在價(jià)格上。還原形式的輔酶Q10要貴出好幾倍不止...
怎么說(shuō)呢，1分錢(qián)1分貨，5分錢(qián)2分貨的區(qū)別吧。
反正大人是不會(huì)花這個(gè)錢(qián)啦，如果你是富婆的話，為效果買(mǎi)單當(dāng)然也是可以的。
最后一個(gè)問(wèn)題：水溶性還是脂溶性？
我們前面說(shuō)了，輔酶Q10本身是脂溶性的。
水溶性并不是直接把輔酶Q10變成水溶性物質(zhì)，而是進(jìn)行親水性改造。
通過(guò)親水改造，在外面包裹一層水溶性載體，提高輔酶Q10分子的水溶性，但并未改變其晶體形式。
換句話說(shuō)：水溶性依舊保持了油脂的形態(tài)，嚴(yán)格意義上來(lái)講沒(méi)有水溶性這一說(shuō)。
多花的錢(qián)，有道理，但沒(méi)必要。
如果你不喜歡補(bǔ)劑，食物也可以補(bǔ)充，但量很少。
動(dòng)物食品中內(nèi)臟含量較高，其次是沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)、牛肉、豬 肉等。
某些植物性食品也含有少量的輔酶Q10，如大豆、花生、芝麻、開(kāi)心果及花椰菜、西藍(lán)花、橙子和草莓等。
據(jù)估算，正常飲食的話，每天攝入的輔酶Q10大約2mg～5mg，和內(nèi)服補(bǔ)劑比，非常少。
好了，今天的深扒輔酶Q10就到這里啦！老規(guī)矩，思維導(dǎo)圖總結(jié)一下~
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