誠邀各位姐妹一起欣賞什么叫正兒八經(jīng)的冷白皮，又名——燈泡成精！
咱就是說，葉舒華這次MMA紅毯造型也太絕了吧，傳說中的白到反光大概就是這樣了。
而且，這還只是相機(jī)預(yù)覽的效果，娃燈老師果然名不虛傳啊…
(相關(guān)資料圖)
雖然說，同組合的其他成員也都算不上黑，但是對(duì)比之下也太慘烈了。
葉舒華簡(jiǎn)直像白出了一個(gè)人種。
說回MMA，畢竟是疫情以來時(shí)隔3年舉行的線下頒獎(jiǎng)典禮。
所以叫得出名的愛豆，能來的幾乎都來了。
比如包攬了年度新人獎(jiǎng)、最佳女團(tuán)獎(jiǎng)、年度歌曲獎(jiǎng)的大勢(shì)女團(tuán)IVE。
可雖然獎(jiǎng)項(xiàng)贏麻了，但是造型真的輸慘了。
感覺大家都是臨時(shí)接到通知，完全沒商量好穿什么就來了，有種“我認(rèn)識(shí)你嗎”的割裂感。
尤其是LIZ的造型，整個(gè)一身材缺點(diǎn)放大器。
公司甚至連張LIZ的單人全身照都沒放出來…
本來LIZ就一直被網(wǎng)友吐槽身材忽胖忽瘦，減肥一直失敗。
加上這次失敗的造型，更是被網(wǎng)友明嘲暗諷diss了一波。
真的建議隔壁的愛豆造型師來內(nèi)娛進(jìn)修一下。
甚至有網(wǎng)友質(zhì)疑，女團(tuán)現(xiàn)在都不身材管理了嗎？
眾所周知，減肥難，但要大人說，維持減肥成果更難。
月瘦五斤、十斤的聽起來很厲害，但快速瘦下來的快樂往往并不能持續(xù)多久，最終我們都要面臨一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)——反彈。
有些小伙伴甚至發(fā)現(xiàn)，節(jié)食減肥之后身體好像比以前更容易胖了，仿佛進(jìn)入了一個(gè)越胖越減、越減越胖的莫比烏斯環(huán)。
大人最近就看到不止一個(gè)網(wǎng)友分享說，很多人的易胖體質(zhì)可能都是過度減肥造成的。
要知道，體重秤上的數(shù)字往往是具有迷惑性的。
數(shù)字唰唰下降的同時(shí)，我們身體流失的可不僅是脂肪，還有大量的水分和肌肉。
而身體在短時(shí)間內(nèi)突然失去大量成分，是會(huì)打破原本身體平衡的。
在我們看不見的身體內(nèi)部，已經(jīng)亂成一鍋粥了。
逐漸失控的食欲
真正控制我們吃多少東西的，其實(shí)不是胃，而是大腦。
大腦作為總控制臺(tái)，會(huì)接受身體各處發(fā)來的信息，綜合判斷每一頓該吃多少。
而當(dāng)我們瘋狂減肥時(shí)，驟降的體重會(huì)讓身體各個(gè)器官壓力倍增、感到強(qiáng)烈的危機(jī)感“完了，這人不會(huì)是鬧饑荒了吧”。
這種危機(jī)感會(huì)激起身體的防御反應(yīng)，導(dǎo)致瘦素的分泌降低。
而瘦素的作用，就是抑制食欲。
在我們食物攝入充足時(shí)，向大腦傳遞停止吃飯的信號(hào)。
告訴大腦“我吃飽了，你住嘴吧”。
但當(dāng)我們體重驟降后，脂肪細(xì)胞也會(huì)跟著突然變小，瘦素的分泌量也會(huì)隨之直線下跌。
同時(shí)，胃腸激素也發(fā)生變化，“饑餓素”增加，食欲也會(huì)增強(qiáng)。
來自瑞典卡羅林斯卡研究所的斯伯丁博士研究發(fā)現(xiàn)：
成年人在節(jié)食時(shí)，脂肪細(xì)胞可能會(huì)萎縮，但脂肪細(xì)胞數(shù)量不會(huì)改變。
劃個(gè)重點(diǎn)：脂肪細(xì)胞是變小、萎縮，不是變少！
脂肪細(xì)胞變小、瘦素分泌下降，就意味著我們的食欲就會(huì)變得一發(fā)不可收拾，看見什么都想吃，特別是各種高熱量食物，而且一吃就很難停下來。
我們可以理解為，報(bào)復(fù)性進(jìn)食。
基礎(chǔ)代謝受損罷工
其實(shí)我們都知道，想要體重快速下降通常離不開一個(gè)秘訣：餓！
長時(shí)間的食物攝入不足，會(huì)讓我們身體誤以為我們正在遭遇艱苦的饑荒。
為了能有足夠的能量活下去，身體就會(huì)犧牲掉很多原有的組織，比如肌肉。
雖然，被迫犧牲的肌肉可以在短時(shí)間內(nèi)彌補(bǔ)熱量的缺口，體重也會(huì)跟著快速下降。
但這同時(shí)也意味著，身體損失了消耗能量的主力軍。
因?yàn)闊o法預(yù)判饑荒的結(jié)束時(shí)間，為了能安全地度過“饑荒時(shí)期”，大腦除了控制食欲尋找更多食物外，還會(huì)指揮全身進(jìn)行節(jié)能減排。
就是用更少的能量做更多的工作，同時(shí)還要盡可能的減少不必要的能量支出。
典型的，既要馬兒跑，又要馬兒不吃草。
此時(shí)，身體會(huì)感覺疲倦無力、動(dòng)力不足，體溫偏低、耗能減少。
通過強(qiáng)制節(jié)能減排后，身體會(huì)進(jìn)入一種新的平衡：即使少吃少動(dòng)，體重依然保持不變。
是不是看起來有點(diǎn)眼熟？沒錯(cuò)，這就是很多減肥人士提到的平臺(tái)期。
雖然體重不變了，但是身體里的混亂局面并沒有結(jié)束。
身體長期習(xí)慣于一定的體重后，會(huì)形成與之配合的代謝模式，稱為體重“定點(diǎn)”理論。
一旦體重快速改變，身體會(huì)想辦法設(shè)法抵抗這種變化，開啟自我保護(hù)機(jī)制。
只要逮到機(jī)會(huì)，它們就會(huì)努力地回到從前，這也是為啥很多人月瘦十斤后很難長久維持的原因。
脂肪儲(chǔ)備越來越多
不斷激進(jìn)的食欲、越來越少的熱量消耗，結(jié)果可想而知——反彈！
但這還不是最可怕的，經(jīng)常經(jīng)歷減肥的身體會(huì)習(xí)慣性囤積脂肪。
雖然大家吃進(jìn)去的東西都是一樣的，但是有些人把能量變成了肌肉，有些人卻把能量變成了脂肪。
這是因?yàn)?，快速減肥的饑餓狀態(tài)太可怕了，大腦會(huì)永久的記住這種恐怖的貧瘠感。
甚至開始密謀“脂肪儲(chǔ)備計(jì)劃”，大量招收脂肪。
說白了就是，為了應(yīng)對(duì)不知道什么時(shí)候就會(huì)突然重現(xiàn)的饑荒，身體會(huì)優(yōu)先把攝入的能量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來。
不知道各位小伙伴發(fā)沒發(fā)一個(gè)問題。
我們快速減肥時(shí)，減掉的是大量的肌肉和水分?？墒欠磸棔r(shí)，長回來的全是脂肪，甚至是更多的脂肪。
這個(gè)過程中，即使脂肪反彈回減肥前的水平，身體也不會(huì)停止囤積脂肪。
而是要等到我們損失的肌肉也恢復(fù)原有水平才會(huì)停止。
竹籃打水一場(chǎng)空，好不容易減下去的體重，最后反而比減肥前囤積的脂肪更多了。
這些脂肪又會(huì)提升下一次減肥的難度，變成所謂的易胖體質(zhì)。
其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，身邊很多靠節(jié)食快速減肥的人，總是隔一段時(shí)間就會(huì)重復(fù)一次節(jié)食減肥。
這是因?yàn)椋?strong>大多數(shù)快速減肥的成果，只能短短的維持3~6個(gè)月。
接下來就是很多人都會(huì)遇到的減肥怪圈，減肥-反彈-再反彈-再反彈…
更嚴(yán)重的是，我們的身體只要經(jīng)歷一次這樣的大波動(dòng)，健康風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)明顯升高，例如糖尿病、膽結(jié)石、高血脂、脂肪肝、高尿酸等。
研究表明，減肥時(shí)體重下降越快，患上膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。
由于蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，肝內(nèi)的脂肪難以被轉(zhuǎn)送到組織中充分利用，還可能出現(xiàn)高血脂、脂肪肝等。
說了這么多，倒不是不讓大家減肥，而是不應(yīng)該“過快”。
大腦和身體的一切反應(yīng)，都來自于一時(shí)圖快，而破壞了身體平穩(wěn)的狀態(tài)造成的反噬。
雖然理解大家看到快速減肥法，眼紅手燥心癢癢，蠢蠢欲試，瞬間幻想自己已經(jīng)瘦得變了一個(gè)人。
但減肥若真這么簡(jiǎn)單，哪還有胖友？
一般身體可以接受的正常減肥速度是一個(gè)月減1.5kg，當(dāng)然了，大基數(shù)可以適當(dāng)放寬。
不要小看每個(gè)月減掉的這1.5kg，如果你能堅(jiān)持半年，那就能減掉9kg。
而且，這9kg基本都是脂肪，從外形上看簡(jiǎn)直就是“大變活人”。
劃重點(diǎn)：不會(huì)反彈！
其實(shí)根據(jù)最新的調(diào)查數(shù)據(jù)，我們可以發(fā)現(xiàn)：
隨著年齡的增長，無論胖瘦，我們的體重都會(huì)持續(xù)緩慢的增長。
也就是說，我們每個(gè)人幾乎都會(huì)面臨如何減重的問題，保持健康的體重、更健康的生活方式也是個(gè)長久的任務(wù)。
比如，大人最近就發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上突然出現(xiàn)好多輕鹽食品。
什么輕鹽榨菜、輕鹽鹵蛋，甚至還有輕鹽薯片、輕鹽辣條。
沒想到繼控糖之后，控鹽也成為了健康飲食的一個(gè)新趨勢(shì)。
雖然控鹽這件事，網(wǎng)上也呼吁好幾年了，但好像大家也一直沒有什么行動(dòng)。
如今現(xiàn)成的減鹽食品放在眼前，到是有不少小伙伴都自發(fā)的加入控鹽大部隊(duì)。
不過，具體減了多少鹽咱不知道，但是多花了多少錢倒是一清二楚。
平時(shí)三五塊一包的薯片，加上減鹽搖身一變身價(jià)暴漲，連翻三倍。
食品包裝上打上減鹽、輕鹽就真的健康了嗎？商家已經(jīng)幫我減鹽了，是不是就可以隨便吃了？
責(zé)任編輯：
