最近有一個(gè)詞很火，叫“松弛感”。
【資料圖】
它源于一位博主被萬(wàn)轉(zhuǎn)的微博，從他的這篇短文中我們看到了：這個(gè)世界真的有一種家庭，家庭中的人從不焦慮、內(nèi)耗、緊繃、遇事先埋怨，而是能松弛且有條理地處理問(wèn)題。
同時(shí)，大家也從這篇內(nèi)容中不斷延伸，發(fā)現(xiàn)不只是家庭，在變美這件事上，也經(jīng)常有內(nèi)耗型緊繃美人和敏銳型松弛美人兩種人。
內(nèi)耗型緊繃美人，其實(shí)是為了變美而焦慮的大多數(shù)。常常呈現(xiàn)“努力寫(xiě)在臉上”的效果，比較典型的有之前一直減肥但卻沒(méi)有收獲良好成效的關(guān)曉彤、尹正...
或者是常呈現(xiàn)“很用力”效果的女愛(ài)豆。
很松弛的時(shí)候vs稍顯緊繃的時(shí)候
而敏銳型松弛美人，并不是就擺爛、躺平。
她們也自律，也勤于研究變美方針，但神奇的是，她們就算有一些小缺點(diǎn)沒(méi)被處理掉，也總能呈現(xiàn)輕松贏很大的效果...有人說(shuō)舒淇就連頭發(fā)絲都寫(xiě)著松弛。
金敏喜，不是標(biāo)準(zhǔn)美，但總能呈現(xiàn)松弛舒適的效果。
為啥同樣是自律和追逐美，有的人變美的過(guò)程會(huì)“越努力越心酸”，有的人卻能輕松贏很大呢？
叔觀察發(fā)現(xiàn)，緊繃型美人與松弛感美人身上的差距，其實(shí)是變美執(zhí)行力的不同。
01
內(nèi)耗緊繃型的變美執(zhí)行力
變美執(zhí)行力分兩種：內(nèi)耗型與敏銳型。
內(nèi)耗是個(gè)很常見(jiàn)的詞匯，也是讓我們很難松弛的癥結(jié)所在。
精神內(nèi)耗的人通常會(huì)因?yàn)檫^(guò)早地?fù)?dān)憂(yōu)未來(lái)，從而產(chǎn)生焦慮情緒、進(jìn)行拖延，在拖延中，他們本質(zhì)上沒(méi)有做任何事情，但因?yàn)檫@種不斷地心理暗示和焦慮情緒，最后像已經(jīng)做了很多事一樣疲倦。
馬思純就是很內(nèi)耗的人
生活中的過(guò)多內(nèi)耗會(huì)導(dǎo)致在社交中無(wú)法松弛、暴躁、和產(chǎn)生自卑情緒。而當(dāng)變美執(zhí)行力中的過(guò)度內(nèi)耗體現(xiàn)在我們的外觀上，通常會(huì)出現(xiàn)以下特征。
1.外表起伏巨大
變美執(zhí)行力為內(nèi)耗型的人在行動(dòng)里更容易出現(xiàn)“自我感動(dòng)”的情緒。他們的每一次行動(dòng)都要大聲喊出來(lái)，比如減肥前先宣告天下我在減肥，通過(guò)“放狠話(huà)”給了自己強(qiáng)烈地心理暗示。
這種心理暗示容易讓這類(lèi)人在付出行動(dòng)前就自我感動(dòng)，比如只少吃了一頓或運(yùn)動(dòng)了一次就認(rèn)為自己已經(jīng)很努力了，興致勃勃地期待體重降低，但結(jié)果通常不盡如人意，隨之進(jìn)行自暴自棄式暴食，減肥失敗，可從本質(zhì)上他們還沒(méi)開(kāi)始。
一旦這種情況周而復(fù)始，就會(huì)出現(xiàn)頻繁地忽胖忽瘦，或者怎么努力都無(wú)法變美的局面，執(zhí)行力極弱。
先前在《龍嶺迷窟》里因胖被嘲，后公開(kāi)放出狠話(huà)要減肥的潘粵明，也是一個(gè)變美執(zhí)行力為內(nèi)耗型的選手。
開(kāi)頭說(shuō)的瘋狂連更減肥視頻，最后肉眼沒(méi)有任何改變，現(xiàn)如今已經(jīng)變成男演員姨感代名詞的尹正也屬于這種癥狀表現(xiàn)。dbq，這塊兒的案例還是從男藝人中比較好找。
2.怯感重
內(nèi)耗型的人，通常會(huì)先去糾結(jié)還未來(lái)臨的事，并且極其在乎他人看法。
比如還沒(méi)有開(kāi)始調(diào)整體態(tài)或改臉，先去糾結(jié)“如果這件事失敗了別人會(huì)怎么看我，如果別人認(rèn)為我不美要怎么辦？”就像提到松弛感的那位博主一樣，在別人大發(fā)飆之前，先開(kāi)始害怕和擔(dān)憂(yōu)，渾身發(fā)麻。
別人還沒(méi)說(shuō)，先說(shuō)自己黑
他們肢體會(huì)下意識(shí)地放不開(kāi)，對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，變美這件事不是“享受”而是“負(fù)累”。
比如，被公司要求快速“變美”的小櫻花，如今越來(lái)越拘謹(jǐn)和不自信。
再比如，早期的佟麗婭因?yàn)樯瞽h(huán)境的不同就很內(nèi)耗，明明自己有大美人的資本，但凡事總往衰里想，她不認(rèn)為自己美也不敢去變美，和別人合照的時(shí)候怯感尤為明顯。
而神奇的是，當(dāng)她擺脫他人的眼光，停止內(nèi)耗，美貌也會(huì)隨之上漲，因?yàn)橹挥小跋嘈抛约嚎梢匀ミ@樣做”，才會(huì)付諸行動(dòng)，身上的怯感才能消失。
3.神情虛浮緊張，缺失從容感
內(nèi)耗型的人在變美之路上也常常處于內(nèi)心敏感的狀態(tài)。
因?yàn)檫^(guò)于想要證明自己，想要得到他人的認(rèn)可，所以會(huì)給自己定一個(gè)巨高的變美目標(biāo)，每天強(qiáng)迫自己去執(zhí)行，最常見(jiàn)的是無(wú)法以一種愉悅地心態(tài)享受食物或者面對(duì)美。
氧叔記得以前在節(jié)目里，金莎曾對(duì)自己嚴(yán)苛到帶稱(chēng)吃飯。
穎兒最出名的事跡是每天吃一粒老干媽。
因?yàn)槁殬I(yè)要求，這種情況在女明星中特別常見(jiàn)。
他們看起來(lái)執(zhí)行力是強(qiáng)的，因?yàn)檫@樣下去一定會(huì)暴瘦，但是否達(dá)到“變美”這個(gè)結(jié)果卻存疑，因?yàn)槟隳芎苊黠@地看出她們瘦下來(lái)后的狀態(tài)也并不好。
因?yàn)閮?nèi)耗產(chǎn)生的焦慮和無(wú)法飽腹帶來(lái)的壓抑情緒，導(dǎo)致臉部浮腫、暗黃或者快速瘦身后的干癟是常見(jiàn)現(xiàn)象，所以旁人看起來(lái)也很難覺(jué)得松弛。
快速瘦身后的樸敏英被說(shuō)又緊繃又干癟
02
敏銳松弛型的變美執(zhí)行力
所以我們?cè)撊绾伪苊鈨?nèi)耗型的變美執(zhí)行力，變得敏銳，積極，又松弛呢？
我們?cè)賮?lái)看看敏銳且松弛的人都具備什么樣的特征，以及她們都是如何做的。
1.“專(zhuān)注”和“量化”帶來(lái)的外貌穩(wěn)定
首先，我們要避免一個(gè)誤區(qū)是：松弛=不努力、不爭(zhēng)取。
40歲的韓藝瑟的狀態(tài)是這樣的。
大家先回憶一下的她的知名動(dòng)圖?？梢哉f(shuō)是數(shù)十年如一日的外貌穩(wěn)定，松弛型美人身上真的很少出現(xiàn)忽胖忽瘦的情況。
但就算是天生的松弛大美女也一定會(huì)時(shí)刻維持美貌。
從韓藝瑟身上我發(fā)現(xiàn)，她在變美的過(guò)程里從來(lái)不會(huì)像焦慮型的人一樣給自己一下子設(shè)立過(guò)高的目標(biāo)，她從來(lái)都是漸進(jìn)的，所以也不會(huì)緊張、急迫。
與其要“一個(gè)月瘦十斤”不如將目標(biāo)定為“每天做一次有氧、每天都認(rèn)真護(hù)膚”，當(dāng)進(jìn)程都可視化后，行動(dòng)會(huì)更迅速，每達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)都很快樂(lè)，也不會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。
培養(yǎng)自己成為松弛美女的核心，其實(shí)是培養(yǎng)做事的專(zhuān)注性。
我們要保持每做一件事情都是在極度認(rèn)真的情況下立刻去做，想到運(yùn)動(dòng)就不要等明天，同時(shí)不要進(jìn)行其他活動(dòng)或思考，讓自己提前產(chǎn)生焦慮情緒，當(dāng)事情都有條理的完成推進(jìn)，自然會(huì)松弛下來(lái)。
像韓藝瑟這種晨起后立刻去換上健身服的，我愿稱(chēng)之為身體欺騙法，在大腦開(kāi)始焦慮前打大腦一個(gè)措手不及。
等到你的每一次行動(dòng)都按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，就根本不會(huì)擔(dān)心外貌忽上忽下的變化。
2.吸引力法則帶來(lái)的松弛感
松弛且敏銳的人完全相信“吸引力法則”。相信只要我的狀態(tài)是積極地那么一切好的事情都會(huì)沖向我。
記得不老女神趙雅芝之前在節(jié)目里被大家問(wèn)到怎么保養(yǎng)，她說(shuō)過(guò)一句最核心的話(huà)是“你要享受這個(gè)過(guò)程”，因?yàn)橄硎?，才無(wú)所畏懼，才會(huì)有松弛感。
與其說(shuō)是追求瘦、美，她們的每一次自律的過(guò)程都懷揣著“讓自己變得開(kāi)心”，變得更積極的目的。
這個(gè)目標(biāo)是為了“我”，而不是別人，所以相應(yīng)的，她們的執(zhí)行力一定會(huì)更迅速。
氧叔覺(jué)得趙麗穎也是在心態(tài)轉(zhuǎn)變后才得以把怯感立刻轉(zhuǎn)換成了松弛感。
她早期雖然要比現(xiàn)在更飽滿(mǎn)更有少女神態(tài)，但展現(xiàn)出的面貌最多也只是在小場(chǎng)合不出錯(cuò)，臉上時(shí)刻寫(xiě)著“我為了他人變得如此”；
而當(dāng)她真正做到松弛下來(lái)后，頭腦才更清晰，知道自己要什么并且直接去達(dá)成，美商才得以突飛猛進(jìn)。
3.對(duì)的路徑帶來(lái)的清透感
內(nèi)耗型的人擅用“逼自己一把”大法，讓自己高效變美。但萬(wàn)事都行動(dòng)地迅速果斷的敏銳型人對(duì)自己只會(huì)是嚴(yán)格，而從不會(huì)是為難。
又是韓藝瑟和趙雅芝的例子。
我們發(fā)現(xiàn)常年能維持體重在100斤以下的韓藝瑟，在飲食自律上并不是靠餓。
她會(huì)讓自己吃飽，因?yàn)橹挥惺澄锍渥?，身體處于一個(gè)正常的運(yùn)轉(zhuǎn)下，外貌狀態(tài)才會(huì)是最健康積極的。控制量的辦法是從源頭入手，每天在保證不讓自己挨餓的前提下只買(mǎi)自己需要吃的食物，而不是從內(nèi)往外堵。
想吃甜食也不會(huì)抑制，但是會(huì)保證在中午之前吃完。
趙雅芝和劉德華這些凍齡老藝人，也是常年維持7分飽或者只用健康干凈的食物養(yǎng)成飽腹感。
足夠松弛的人，沒(méi)有那么多能或不能，而是這樣我會(huì)不會(huì)喜歡，這樣是否對(duì)我有益。
所以她們才能坦然，舒展的生活，以及面對(duì)每一件事情，包括變美。
42周歲的孔孝真
希望大家都能停止內(nèi)耗、避免焦慮，在自己的世界里活出最松弛的樣子！
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