給健身器材安個(gè)家！
(相關(guān)資料圖)
好久不見舒淇大美人啦！
前幾天，舒淇在自己的ins上更新了一條在家中做瑜伽的視頻，46歲的她風(fēng)姿依舊，在家中保持著瑜伽拉伸的好習(xí)慣，舉手投足間都散發(fā)出的輕盈的狀態(tài)，光是看這視頻也能感受到一股溫柔的力量了。
陪伴在一旁的小貓也格外搶眼，她在療愈身心，它在嬉鬧打滾，觸手可得最簡(jiǎn)單的快樂，這才是生活最美好的樣子吧。
近幾年女明星們對(duì)于減脂塑形、體態(tài)管理上的追求越來越高，“干瘦”再也不是大家追捧的目標(biāo)，健康的有肌肉線條的美感才是最佳狀態(tài)。
靜可瑜伽、普拉提，這似乎是年輕小花們的首選，增強(qiáng)身體的柔韌性，潛移默化中讓自己的肌肉線條緊致有型。
暴汗則是健身房的tag，擼鐵無氧、力量訓(xùn)練，卡路里燃燒起來的酸爽感真的會(huì)上癮。40歲的不老女神韓藝瑟晨間有氧，夜間無氧，傲人身材練出來。
參加浪姐的張歆藝也在節(jié)目中肉眼可見瘦了很多，她的腹肌馬甲線正是靠不停地卷卷卷，在健身房里對(duì)自己有多狠，反饋在身材上的結(jié)果一定不會(huì)欺騙你。
看到這兒是不是有絲心潮澎湃，恨不得立馬加入健身房暴汗大隊(duì)？但無論你是更偏向哪款類型的女生，一定都少不了健身輔助器材的幫助。正所謂三分手藝，七分家伙，手藝要好，家伙事兒更要妙。
看起來奇怪，
但確實(shí)好用的健身伴侶
筋膜槍、狼牙棒想必已經(jīng)是家中必備了吧，運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松全靠他倆了。一入健身坑，深似海，關(guān)于我健身后才知道的一些奇奇怪怪但確實(shí)好用的玩意兒，今天有必要給各位姐妹們嘮嘮。
壺鈴
■圖片來源：小紅書@西臨_
蜜桃臀女孩請(qǐng)就位，曾經(jīng)被帕梅拉的死亡深蹲折磨得體無完膚，千錘百煉還堅(jiān)韌，花式深蹲看誰狠。別小瞧這小小壺鈴，一邊搖擺一邊蹲起，好似在disco的搖滾現(xiàn)場(chǎng)，加碼后的酸爽值得一試。
聽我說：只用一個(gè)壺，把臀練爆炸。
足弓訓(xùn)練器
■圖片來源：小紅書@胭脂絨
夏天露腿總覺得自己腿型不完美，外旋或內(nèi)扣，每次看到直腿美女總要垂涎三尺。這個(gè)小東西看著奇怪但卻可以訓(xùn)練腳趾抓力以及足弓力量，練練腳趾，將來蹲腿更穩(wěn)。雖然穿著它像是在刀尖上走路，但忍忍就過去了。
實(shí)在是疼得過分，后來便拿它來涂指甲油，也是好用得很，解鎖奇葩用法+1。
搖搖鞋
■圖片來源：小紅書@孟孟an
吳昕、大S的同款減肥神器，有這兩位瘦身成功人士的強(qiáng)大背書，就算是智商稅我也先交了。站上去搖搖晃晃，調(diào)整走路時(shí)的發(fā)力點(diǎn)，對(duì)瘦小腿有幫助。這年頭的鞋子真是越做越奇怪，一瞬間想到了宮里格格們穿的高底馬蹄鞋，讓鞋教你怎么走路。
其實(shí)這也側(cè)面反映出很多不良腿形都是走路姿勢(shì)不正確惹的禍，掌握正確的走路姿勢(shì)真的可以讓腿越走越好看。
拉筋板
■圖片來源：小紅書@Ymmmm
論這些年為了讓腿變好看，摸索出了多少奇招。這塊板看起來平平無奇，但當(dāng)你站上去就能感受到它的威力。拉伸小腿一把手，運(yùn)動(dòng)完往這上邊站上五分鐘，下半身都被拉伸舒服了。
每天站上15min，雙腿變直又變細(xì)！
瘦腿瑜伽環(huán)
既可以當(dāng)作瑜伽開肩神器，也可以輔助瘦小腿。上班族們一坐就是一整天，下班秒變腿腫星人，把它夾在肌肉上，阻止肌肉發(fā)力，對(duì)水腫有奇效。沈月之前的肌肉腿被不少人吐槽，她本人也分享了不少瘦腿好物，包括這款瑜伽環(huán)之前somi也推薦過，還是值得一試的。
注意：千萬不要佩戴時(shí)間太長(zhǎng)，否則容易有淤青哦。
環(huán)形夾
■品牌：keep
運(yùn)動(dòng)后的按摩神器還有人沒有嗎？夾住雙腿，輕輕松松上下滾動(dòng)，慢功出細(xì)活，按摩到肌肉深處絕對(duì)會(huì)讓你酸爽得嗷嗷叫，仿佛全身經(jīng)脈都被打通了，是痛的，但也舒爽。
瑜伽輪
■圖片來源：小紅書@11Yoga
對(duì)于想練習(xí)體態(tài)的女生來說，瑜伽環(huán)值得一試。輕輕一躺，解決含胸駝背。將瑜伽環(huán)放于肩胛骨之間來回滾動(dòng)，舒展脊柱，往后躺的瞬間感覺世界都在旋轉(zhuǎn)。
開肩開背，讓脊柱更有活力。
形體棍
別小瞧這兩根棍，現(xiàn)代人誰不是低頭玩手機(jī)重度患者呢，脖子前傾，圓肩又駝背。三分靠長(zhǎng)相，七分靠氣質(zhì)，像吳昕這樣兩根棍一抵，女明星的體態(tài)管理學(xué)起來。
開背十字架，氣質(zhì)氣場(chǎng)全都有。
歡迎光臨，
這是我家的mini健身房
■圖片來源：小紅書@愛吃葡萄的銀醬
混子選手請(qǐng)求出戰(zhàn)，下定決心在家把好身材練出來，網(wǎng)購不少健身好物，內(nèi)心暗暗發(fā)誓：裝備購齊，只欠東風(fēng)。但往往差生工具一多（不是），東西一多，收納就成了問題，不如就在家里打造一個(gè)mini健身房吧！
只需要一面墻，給你的健身好物們安個(gè)家。
■圖片來源：小紅書@iWood木目
基本材料：
洞洞板、火柴棍、置物板
根據(jù)白墻的尺寸網(wǎng)購所需要的材料，一個(gè)小tips：火柴棍和洞洞板最好購買同一家的，否則小棍的尺寸很有可能與洞眼匹配不上哦（本強(qiáng)迫癥患者只能接受嚴(yán)絲合縫），最關(guān)鍵的靠火柴棍提供的支撐力如果時(shí)常容易松動(dòng)的話，放置器材也不安心。
■圖片來源：小紅書@英瑞特
洞洞板上還可以根據(jù)自己的喜好自行DIY，貼上裝飾貼紙畫或是掛些飾品吸睛，平淡無味的墻面瞬間鮮活起來，可有靈氣兒了。
■圖片來源：小紅書@英瑞特
當(dāng)然也可以選用底座帶滾輪的洞洞墻，既不用傷害墻面，靈活性也更高，走哪推到哪兒。
■圖片來源：小紅書@大酥大酥。
在家中開辟這么一隅，收納功能max，器械們?cè)僖膊粫?huì)被亂糟糟地隨意扔，一切都是井然有序的樣子。在這個(gè)彩色的小房間里，光是看著心情都舒暢好多，拒絕懶散和消沉，時(shí)時(shí)刻刻敦促著自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身的好習(xí)慣，一起來做自律美人兒～
今日話匣子：和評(píng)論區(qū)的姐妹們分享一下你用過最愛不釋手的健身好物是什么？
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品牌 / 新浪微博 / Ins / 小紅書
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