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馬上就要進入夏天了，防曬季已經來了，經過了這么多年的科普宣傳，大家都意識到做好防曬的重要性，但關于防曬的很多基本常識和具體策略還是似是而非,無從下手。今天就和大家系統(tǒng)地聊一聊關于防曬的一些最基礎的事兒，看完你就會用。
紫外線是什么
紫外線（ultraviolet rays, UV）是從太陽光中輻射出來的一種射線，波長在100-400nm，主要分為UVA(315-400nm),UVB（280-315nm）和UVC(100-280nm)。
▲紫外線各種波長的成分
UVC主要在臭氧層被吸收，達到地面的UVA占95%，UVB占5%。
UVB是皮膚曬傷曬紅的主因，UVA是曬黑的重要原因；兩者都會引起光老化、甚至皮膚癌等。
▲UVA、UAB、UVC的作用范圍
防曬指標：SPF值PA值
PA值：用于描述防曬產品對UVA的防御能力（防曬黑能力）。
SPF值：用于描述防曬產品對UVB的防御能力（防曬紅和曬傷）。
物理防曬劑與化學防曬劑
▲物理防曬劑與化學防曬劑的作用機理
網上盛傳的“化學防曬吸收紫外線，物理防曬反射紫外線”其實是個偽科學，或者說有些片面，因為物理防曬劑也是可以吸收紫外線的。
早在2015年就有研究人員通過實驗證實，物理防曬劑（二氧化鈦和氧化鋅）對在UV波段的平均反射只有5%，其余都是靠半導體的吸收。在長波UVA（340-400nm）和可見光部分(400-760nm)，反射占到60%。
全光譜防曬
全光譜防曬（Full spectrum protection），雖然人們一提到防曬，就會想起UV,但UV其實僅占太陽光輻射的3-7%，而可見光占44%，紅外光占53%。近年來的一些研究也表明，由于紅外與可見光波可以進入皮膚更深層，所以成纖維細胞中的細胞核DNA損傷與ROS（氧化自由基）的生成，都會因為紅外與可見光的存在而更加嚴重。
所以全光譜防曬已經逐步超越只防護UVA+UVB的廣譜防曬（Boardspectrum protection）,成為新一代防曬產品的主流趨勢。
▲陽光的各種成分進入皮膚的比例
使用方法與注意事項
使用時間：建議在出門前15~30分鐘涂抹，以便防曬劑能夠在皮膚表面形成一層均勻的膜。試想那松松垮垮的防曬劑陣型，怎么能抵御得住紫外線的猛烈進攻。
▲防曬霜抵御紫外線的“陣型”
涂抹量：建議涂抹量為2mg/cm2,一張臉約需涂抹一枚硬幣大小防曬霜（約1g）。（一瓶30g的防曬霜，2個月都還沒有用完，要當心了）。涂抹量不足，防曬效果會大打折扣，以SPF50的防曬霜為例，如果只涂抹1 mg/cm2，其實際的SPF只有7.1。
▲防曬霜涂抹量要足夠
不同場景該如何選用不同指數(shù)的防曬霜
▲針對不同場景選用防曬霜的指數(shù)
使用手法
順著肌膚紋理的方向，輕輕抹勻，讓防曬薄膜自然變干。注意，涂抹防曬霜時一定不要用力過大、過猛或是長時間揉搓，這樣會使得防曬霜的成膜性被破壞，且容易“搓泥 ”，降低其防曬功效。
使用順序
當然，如果想省事，在無需太高防曬指數(shù)的環(huán)境，也可以用具有防曬功效的隔離霜也能替代防曬霜。此外粉底一定要在防曬霜或者隔離霜充分成膜后再使用，否則上妝容易卡粉，掉粉。用后記得清潔、卸妝！
常見Q&A
(1)嬰幼兒、孕婦、敏感皮膚該用什么樣的防曬霜？
A: 建議以硬防曬手段為主（遮陽傘、防曬服、帽子等），物理型防曬霜為輔（防曬劑中只含有二氧化鈦、氧化鋅）。
(2)去年沒有用完的防曬霜今年還能用嗎？
A:盡量不要使用。長時間開封后的防曬霜，里面的油性溶劑揮發(fā)，會導致粉體析出，使其防曬效果打折。所以建議，如果已經開封的防曬霜，最好一個季度內用完，即使是未開封的防曬霜，建議也不要放置超過2年（防曬霜保質期一般為3年，但過了2年的防曬霜基本上就會做為下架或特價產品處理），千萬不要因為打折而囤大量的防曬霜。
(3)在室內或陰天也需要防曬嗎？
A：一年四季都要涂抹防曬，陰天雨天都要涂。防曬每天都要涂抹，不管是什么天，即使是陰天雨天也要涂抹，厚厚的云層看起來是陰天，但并起不到隔離作用的，因為90%的紫外線都能穿透云層，不管是寒冷的冬季還是悶熱的夏季，紫外線是無孔不入的。
(4)SPF值，PA值越大越好？
A: 買防曬霜不要一味追求高SPF，SPF50比SPF30對UVB的防護能力提升不足1%。同時，SPF和PA過高的產品，一般比較油膩，涂抹體驗較差，容易堵塞毛孔，引起痤瘡或毛囊炎。根據(jù)實際情況選擇適應的SPF值、PA值和防水能力的產品即可，日常通勤，SPF15~30，PA++就足夠了，不要一味追求高指數(shù)。
(5)防曬霜一天涂一次夠嗎？
A: 夏天容易出汗，易把防曬霜沖掉，建議每兩個小時涂抹一次。當處于海灘等陽光強烈的環(huán)境中時，則每30～90分鐘就應重新涂抹一次。但如果只是日常通勤，室內辦公，一天涂一次是完全足夠的。
(6)戴口罩的部分是否還需要涂防曬霜？
普通的醫(yī)用口罩有一定的防曬效果（大概SPF10左右，深色的口罩會比淺色的口罩防曬效果好一點），防曬能力不是太夠，而且口罩縫隙出容易漏光，所以還是得全臉涂抹防曬霜，以免出現(xiàn)陰陽臉。讓涂有會因紫外線變紫的涂料的人模佩戴上無紡布口罩，在一定時間內照射相當于太陽光線中的紫外線的紫外線燈，把佩戴無紡布口罩時的日曬情形可視化。
(7)在室內曬太陽也可以補鈣嗎？
很遺憾，不能。與補鈣密切相關的維生素D3，主要是由UVB誘導合成的，在室內由于有玻璃遮擋，絕大多數(shù)的UVB都無法進入，所以沒法靠透過窗戶進入室內的陽光來補鈣。每天還是要稍微出門曬一下太陽，避開中午猛烈的陽光，上午9-10點和下午4-5點是曬太陽的兩個黃金時間段，10-20分鐘即可。
說了這么多關于防曬的干貨知識，大家可以收藏起來慢慢消化和運用，也歡迎大家關注“肌智星球”帶你科學護膚不踩坑。
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