韓國人真的很喜歡營銷身材焦慮，前有宋智雅說自己體重80斤一天只吃一頓飯，后有李準(zhǔn)基說自己為了保持身材6年不吃碳水。
拜托，現(xiàn)在的女生，根本就不吃這一套了，漂亮的形體，真的不是靠控制飲食就能擁有的。
一直以來，兩種身材美學(xué)占據(jù)大家視線。
第一種，靠天賦基因吃飯+后天勤奮保持的超模身材，人均腕線過檔，瘦而不柴、緊致不膩。
第二種，靠自虐般的節(jié)食，獲得的紙片人身材。
這兩種，氧叔認(rèn)為都離普通人過于遙遠(yuǎn)。那么，今天就來討論一下，真正普世的身材美學(xué)什么樣，應(yīng)該如何獲得？
01
身材美感的數(shù)據(jù)分析
真正美的身材，非常具有人味兒和線條美。大致總結(jié)一下，身材美感=線條感+緊致度。
線條感，女性身材美感來源于曲線，曲線來源于什么？比例的差異。例如，腰臀比、大腿維與小腿維比。
白瘦幼審美最怪異的一點(diǎn)，就是以極端的筆直、纖細(xì)為美。這是未發(fā)育前的女性身材，成年女性還追求這種效果唯一的后果是下垂與松垮。
腰臀的黃金比，數(shù)值越小的腰臀的視覺圍度差越大，0.6-0.7：1左右的線條是相對更自然好看的。
好看的腿部稠麗有度，因為有臀部肌肉做支撐，大腿肌肉有力，小腿的肌肉才不會被過度代償。
肩頸線條、腰腹線條、臀腿線條，身材輪廓是清晰的，整個人就是挺拔向上的。
緊致度與身材美感也密切相關(guān)。泫雅復(fù)出的時候，就讓人感覺美人氣焰弱了，整個人有種餓瘦感，之前，雖然體重更大，但肌肉含量更高，身材質(zhì)感是緊實(shí)、飽滿的。
緊實(shí)的手臂就不會有拜拜袖的困擾，瑪麗蓮夢露看似圓潤的身材，也沒少對手臂、肩膀進(jìn)行塑形訓(xùn)練。
氧叔認(rèn)為，現(xiàn)在整體的審美趨勢，其實(shí)是肌肉審美，健美有活力，陽光有朝氣。
02
肌肉審美是另一種審美焦慮嗎？
不是，其實(shí)這才是健康的審美觀。越來越多的女生能認(rèn)同，勻稱+有線條感的身體，也很美。
氧叔很開心現(xiàn)在的女生開始重視鍛煉肌肉，因為，肌肉無論是對于美感還是對于身體健康來說，都非常重要。
首先，人體肌肉含量與我們的健康密切相關(guān)，因為，肌肉力量和我們的骨密度呈正相關(guān)關(guān)系。肌肉的力量越大，咱們的骨骼密度越高。
肌肉，生命的發(fā)動機(jī)，肌肉量減少，骨質(zhì)疏松、中風(fēng)、高膽固醇、關(guān)節(jié)炎、心臟病等慢性病也很有可能找上門來。
而且，提高肌肉含量還能幫助我們增強(qiáng)代謝能力，更不容易長胖。吃碳水容易長胖的具體原因是什么呢？
碳水會被咱們的身體分解成葡萄糖，分為肝糖原、肌糖原分布在咱們的肝臟和肌肉里。肝臟儲存糖原的能力基本是固定的，如果你肌肉量不夠，多余的糖原就會被轉(zhuǎn)化成脂肪。
所以，提升肌肉量，不僅可以幫助我們更不易發(fā)胖，還能幫助身體儲存更多能量，精力更充沛～
同時相同重量下，肌肉的體積僅有脂肪的1/3，也就意味著同樣的體重，肌肉含量多的人看起來更加挺拔緊致。
所以，同學(xué)們，擁有肌肉，才是成為健康美女的王道！那如何提升自身肌肉含量？
肌肉長大的原理，就是通過負(fù)重訓(xùn)練破壞肌纖維然后重建，肌肉纖維就會變大變粗。如果想要蜜桃臀、馬甲線這種局部肌肉塑形，就要靠針對性的訓(xùn)練去密集加強(qiáng)。
不過，女生的睪酮分泌量只有男生的1/10，而睪酮是促進(jìn)肌肉生長的重要激素，所以，注定女生增肌就是hard模式。
健身期間，還需要嚴(yán)格地控制飲食，很可能出現(xiàn)早上狂練、晚上狂吃，最終練了個寂寞還變肥了的情況。
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