今天閱星無數(shù)的大人也被驚到了，被瘦到驚了！
真的瘦過勁兒了，這胸前肋骨生生瘦出了高光的效果。
瘦成這樣拉遠鏡頭的某些角度，也確實不怪網(wǎng)友說影響到全身比例了。
她這...突然走向極端的誘因就還挺讓人費解的。畢竟mai身材好是公認的，魔鬼身材的標簽也一直焊得死死的。
肥瘦得當非常適合用來作為身材模板嵌入屏保。
是大人做夢都想復刻的身材。美女想要優(yōu)化掉的，卻是我們的畢生奔赴！
畢竟減肥上下嘴唇一碰說得容易，一動起來就會發(fā)現(xiàn)跑步40分鐘減不了一兩肉...
年輕餓兩頓就能獲得的腰線，現(xiàn)在餓好幾頓也只能得到一個饑餓且不開心的胖崽。
一提到減肥，很多同學就表示“人到中年，大不如前”。
暗戳戳的把埋怨扔向年齡和脂肪本身，覺得是這些原因讓肥越來越難減。
道理好像還蠻說得通，但感覺≠科學。
中年減肥難的鍋其實賴不著代謝下降...
多數(shù)人的“死活減不動”也不是頑固脂肪太愛你。
減肥頻道常聽到的這幾個“道理”，它可能不是真理而是忽悠我們的借口。
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年齡越大越難減
21年8月在《科學》雜志上發(fā)表的一項覆蓋29個國家，有6600多人參與的跨國際合作團隊的研究結果顯示。
我們身體自然的新陳代謝，早在嬰兒時期就已經(jīng)經(jīng)過了巔峰。
在人類幼崽出生的前12個月里，身體對生長大量需求，迫使新陳代謝的速度加倍增長。
而這種激增在1歲左右就達到了峰值。
此時，一個嬰兒對卡路里的燃燒速度約比成年人快50%左右。
是真正的出道既巔峰。
不過，這種快速的激增并不會持續(xù)太久。
在過了短短的峰值期后，人體的代謝率就開始以每年約3%的速度減緩。
這種減緩即使在青少年發(fā)育期間也沒有停止。
直到20歲左右我們的代謝才會再次趨于穩(wěn)定，達到一個新的正常水平。
并且這種新的正常水平，將會一直相對穩(wěn)定的伴隨我們走過人生的20~60歲。
換句話說，刨除特殊因素。
只要你還沒到60歲，代謝所能影響的身體減脂難度其實跟你大學那會兒沒啥區(qū)別。
所以，別騙自己了。
和新陳代謝帶來的微小影響相比，我們越長越胖主要還是由于持續(xù)的攝入熱量＞實際消耗熱量。
尤其社畜的生活總是離不開吃and久坐（大學時候讓你久坐45分鐘都困難）。
開心的時候要吃一頓，不開心的時候更是想吃點油香麻辣的。平常日得犒勞犒勞自己，節(jié)假日更是得過過節(jié)氣。
其次，作為糟心的成年人，常常被各種壓力和緊張情緒環(huán)繞在身邊。
而長期的精神壓力和睡眠不足導致皮質(zhì)醇的升高，進而導致交感神經(jīng)也跟著興奮，從生理上也更加激起了我們對油炸、膨化食物的渴望。
所以，這種生活中對攝入量不自知的增加，和久坐辦公室時消耗量不自覺的下降。
最終造成的熱量逆差，才是中年發(fā)福的主要原因。
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減不掉的是頑固脂肪
首先要承認，我們身體的脂肪流失的速度確實是有所不同。
這種不同主要是由α受體、β受體和脂肪細胞某個區(qū)域接收的血流量這3個因素控制。
簡單來說，就是當β受體做主導時，我們會更多的調(diào)動脂肪的燃燒。
但α受體占主導時，我們減肥的效果就會非常小。
當我們出現(xiàn)長期疲勞，比如熬夜、作息不規(guī)律、壓力大、長久運動過量等等，人體就會啟動防御機制。
使身體抑制脂肪燃燒的同時，存儲下了更多的頑固脂肪。
所以頑固脂肪確實存在，且難殺難減，堪稱脂肪中的南方小強。
但，它只會困擾真正瘦的人。
在男生體質(zhì)降到10%、女生體質(zhì)降到18%左右之前，你的整個身體幾乎都是在成比例地減掉脂肪。
所以，如果感覺某個部位不好減，很可能真的只是減的沒到位。
看看自己的體脂，大多數(shù)人遠遠都還沒到可以糾結燃燒頑固脂肪那一步。
當然，雖然沒到消耗那一步，但我們可以阻止新的頑固脂肪生成。
其實方法很簡單，也很基礎。
就是保持睡眠的充足。（但大人知道你們做不到…
一項對每晚只睡5.5小時和睡8.5個小時的受試者進行的對照研究表明。
睡眠不足導致激素周期被打亂，胰島素敏感度也被降低，于是身體會更容易存儲脂肪。
所以同學們，堅持早睡一天是一天。
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運動滿30分鐘才消耗脂肪
減肥路上最常見的借口，莫過于“沒有專門的時間運動”。
尤其再加上聽說，運動滿30分鐘才會消耗脂肪這句話后，更是躺平的心安理得。
但我們身體并不會像鬧鐘一樣機械控制。
身體里的糖和脂肪從運動的一開始，其實就已經(jīng)同時已經(jīng)在為運動供能。
只不過在運動的前20分鐘左右，身體的消耗是以糖為主，脂肪為輔。
而隨著運動時間加長，脂肪會逐漸成為主要供能，糖為輔。
所以脂肪從未偷懶燃燒，真正躺平的一直都是你。
OK，那關于減肥誤區(qū)（借口 這點事兒大人就先盤到這里。
減肥本來就是一件需要長久堅持的事情，急功近利的心態(tài)只會讓一些無良健身教練和保健品商人賺足口袋。
所以健康地瘦，持久地瘦，才是我們應該堅持和選擇的。
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