昨天沖浪找素材，居然看到了許久沒(méi)啥消息的韓佳人動(dòng)態(tài)。
在一個(gè)綜藝節(jié)目里談起了自己結(jié)婚后的第一次流產(chǎn)。
本是無(wú)意中的禮物，卻在懷孕8周左右的時(shí)候逐漸發(fā)現(xiàn)孩子心跳遲緩微弱，最終流產(chǎn)。
可以說(shuō)第一胎就給韓佳人造成了不小的心理陰影，整個(gè)人心態(tài)也都發(fā)生了變化。
以至于后來(lái)的一兒一女韓佳人都非常小心翼翼，試管期間懷胎40周都只呆在家里。
“人生有95%都是以小孩為主度過(guò)”，演藝生涯也幾乎停滯，帶娃過(guò)程韓佳人自稱(chēng)就是“袋鼠媽媽”。
就連這次登上綜藝網(wǎng)友都表示說(shuō)韓佳人整個(gè)人都明顯熬疲了。
女性生娃的顏值付出毋庸置疑，但除了外形的付出還體現(xiàn)在另一方面，就是所謂的“孕傻”“一孕傻三年”。
雖然所謂孕傻，并不是說(shuō)智力真的下降了，而是認(rèn)知能力變化。
like短期記憶力下降、注意力難集中、提不起精神、整個(gè)人不在狀態(tài)啥的...
但想想經(jīng)?！氨е⒆诱液⒆印眱?nèi)畫(huà)面，也挺好笑又心酸的不是。
所以大人就很好奇，為啥那么多女生生了娃，腦子就不是自己的了？
難道“一孕傻三年”是真有什么科學(xué)依據(jù)？
大人今天就來(lái)跟大家嘮一嘮，“孕傻”這件事。
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懷孕后大腦會(huì)“縮水”？
這是真的。
在2016年，《自然 神經(jīng)科學(xué)》就發(fā)表文章說(shuō)，懷孕會(huì)引起母體大腦結(jié)構(gòu)的長(zhǎng)期變化。
具體表現(xiàn)為部分腦區(qū)灰質(zhì)體積明顯縮小，而且這個(gè)影響至少持續(xù)2-3年。
（這時(shí)間點(diǎn)聽(tīng)著熟不熟悉？“傻三年”就是這么來(lái)的吧？）
但有趣的是，人科學(xué)家解釋了，即便灰質(zhì)縮小，這批孕媽在測(cè)試中，言語(yǔ)記憶、工作記憶并沒(méi)有受影響。
所以懷孕后大腦的改變，研究人員更傾向于這是腦部的自我調(diào)節(jié)，目的是讓人更快適應(yīng)母親的身份，減少對(duì)新生兒敵意，跟認(rèn)知能力減弱沒(méi)太大關(guān)系。
換句話說(shuō)，大腦是變了，但人沒(méi)傻，大家可以放心。
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孕傻的真正原因是？
激素波動(dòng)
女性在懷孕期間，體內(nèi)的激素水平像坐過(guò)山車(chē)一樣刺激。
不光黃體酮和雌激素高達(dá)日常的40倍、雌二醇含量接近日常30倍，體內(nèi)的皮質(zhì)醇分泌也大大增加。
這些激素為胎兒的成長(zhǎng)和分娩提供保障，但對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，激素水平的升高和波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致精神緊張甚至抑郁。
也會(huì)影響記憶力，導(dǎo)致健忘，注意力不集中和思維模糊。
還有孕早期的孕吐、食不下咽，孕晚期的體重負(fù)擔(dān)、恥骨疼痛、睡不好覺(jué)等孕期身體不適，也會(huì)加重精神壓力。
其實(shí)仔細(xì)回想，每次月經(jīng)前心情易燃易爆炸、工作效率低，不也是激素影響精神的典型么，只是程度比“孕傻”輕而已。
注意力重心的偏移
如果丈夫向妻子抱怨“孩子出生后你都不關(guān)心我了”，這是因?yàn)?strong>女性的生活重心、注意力重心已經(jīng)偏移到娃身上。
也就是精神分析學(xué)家溫尼科特提出的原初母性貫注。
這個(gè)階段媽媽會(huì)將全身心注意力放在寶寶身上，眼中只有娃，進(jìn)入了相對(duì)“無(wú)我”的狀態(tài)。
自己的一切愛(ài)好、需求、生活作息時(shí)間，優(yōu)先級(jí)都排到寶寶后面。
所以你會(huì)看到初為人母的閨蜜在生活中丟三落四，反應(yīng)遲鈍，說(shuō)過(guò)的事轉(zhuǎn)身就忘。
但是一聊到孩子就如數(shù)家珍，一頓喝了多少奶，睡了幾小時(shí)，打哪個(gè)疫苗，選什么早教，邏輯強(qiáng)大，語(yǔ)速如飛。
說(shuō)句扎心的，所謂的“傻”，只是對(duì)除寶寶以外的其他事沒(méi)那么上心罷遼。
被累傻、困傻
一孕傻三年，本質(zhì)還不是被累的。
只有當(dāng)了媽媽才知道，卸貨后才是一場(chǎng)硬仗的開(kāi)始。
連續(xù)幾個(gè)月沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)整覺(jué)，夜里每隔1小時(shí)起來(lái)喂奶、換尿布，白天盯孩子做家務(wù)連軸轉(zhuǎn)，還得忍受乳腺炎、發(fā)燒的痛苦折磨。
即便是普通人平常熬夜熬兇了第二天不也精神恍惚，整個(gè)人行尸走肉一樣。
更別提一天24小時(shí)、一周7×24小時(shí)被人類(lèi)幼崽支配的全職寶媽?zhuān)刻熘挥?、4小時(shí)睡眠還能堅(jiān)持戰(zhàn)斗，屬實(shí)敬佩！
要換大人可能“傻到”連自己姓啥都忘了吧...
總的來(lái)說(shuō)，大人覺(jué)得“孕傻”雖然有一定的生理基礎(chǔ)，但更多和其他的外在因素相關(guān)。
如果家里沒(méi)有人替自己分擔(dān)繁瑣細(xì)碎的育兒工作，沒(méi)有人體諒那些焦慮和緊張，但凡是個(gè)人都得“變傻”。
所謂一孕傻三年，更像是加注在這些辛苦媽媽身上的不平等標(biāo)簽。
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孕傻怎么自救？
停止“我孕我傻”的心理暗示
昨天大人說(shuō)，面對(duì)一件事情時(shí)，女性有時(shí)會(huì)陷入過(guò)度自省的陷阱。
偶爾一次把牛奶當(dāng)洗衣液倒洗衣機(jī)里了，就深以為自己真的變傻了。
繼而破罐破摔，既然我都孕傻了，我就是不想動(dòng)腦筋，就是理解不了你在說(shuō)什么...循環(huán)往復(fù)，大腦用進(jìn)廢退，假傻變真·遲鈍。
如果還想產(chǎn)假后無(wú)縫重回職場(chǎng)，如果還想跟上社會(huì)的節(jié)奏，請(qǐng)停止“孕傻”的自我洗腦。
有條件的，在帶娃空隙給自己安排一些老早想學(xué)習(xí)的課程，外語(yǔ)也好，健身舞蹈也好。
條件不允許的，可以嘗試轉(zhuǎn)變心態(tài)，更積極一點(diǎn)。
想想自己邊忙還能邊聽(tīng)聲辯位判斷娃在哪里——聽(tīng)力變強(qiáng)了！
再想想每天雖然忙，但家里的事、孩子的事一件沒(méi)落下——獨(dú)立工作能力更棒了！
少一點(diǎn)“我不是一個(gè)好媽媽”的自我懷疑，多一些“我已經(jīng)做得很棒了”的自我肯定。
營(yíng)養(yǎng)得跟上
人是鐵飯是鋼，在身體疲勞的時(shí)候更要保持充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。
尤其是產(chǎn)后抑郁、感覺(jué)自己腦力不夠用的媽媽?zhuān)?strong>多吃點(diǎn)富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)。
它能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，與女性體內(nèi)的雌激素和孕酮組合在一起，有助于維持大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
吃點(diǎn)香蕉、燕麥、乳酪、黑巧等富含色氨酸的食物，也有助于血清素分泌，緩解焦慮緊張的情緒。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有效幫助腦細(xì)胞生長(zhǎng)，可以提高注意力，改善長(zhǎng)期記憶。
抽不出大段時(shí)間，花20分鐘快走也是有效的。
作息調(diào)節(jié)
媽媽們晚上都是最忙的時(shí)候，所以要利用起白天的碎片時(shí)間，抓緊任何一個(gè)能小睡的時(shí)機(jī)瞇一會(huì)兒。
家人的關(guān)注陪伴
家人尤其是丈夫的關(guān)心和陪伴是非常重要的。
畢竟是自己選的室友，碰上不善表達(dá)的直男，咱也主動(dòng)點(diǎn)多溝通，讓對(duì)方了解自己的困境。
要明白你不是自己在“孤軍奮戰(zhàn)”，家人永遠(yuǎn)是最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
總而言之，還是那句話，你是獨(dú)立的個(gè)體，你首先是你，然后才是孩子的媽、父母的女兒、丈夫的妻子。
希望大家不受孕傻困擾，也不被孕傻綁架。
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