今天的八卦 ！
Bella大家都熟哈，網(wǎng)紅模特出道，從最初的千人嘲，到后來(lái)逐漸被認(rèn)可，最近她又拿下了首個(gè)單人美版《VOGUE》封面！
和其他國(guó)家版本不同，美版《VOGUE》是“時(shí)尚女魔頭”安娜主編的，含金量很高。
還有更勁爆的，那就是：
她首次正式承認(rèn)，在媽媽的影響下，14歲時(shí)把原生的埃及鼻整成了翹鼻，并且現(xiàn)在十分后悔。
“我現(xiàn)在很后悔，沒(méi)有保持原生鼻子的樣子?！?/strong>
羊的關(guān)注點(diǎn)不在原生VS現(xiàn)在，哪個(gè)鼻子更好看，而是沒(méi)想到她竟然沒(méi)成年就去做鼻子。
PS.跟大家強(qiáng)調(diào)下，未成年人生長(zhǎng)發(fā)育還不完全，不建議做任何整形手術(shù)！
更讓羊想不到的是，Bella手拿逆襲爽文劇本，名列全球收入最高模特榜top10，竟然一直被抑郁、焦慮等負(fù)面情緒困擾著。
前段時(shí)間，她在ins上分享了一系列哭泣照片，并發(fā)長(zhǎng)文說(shuō)大家常常罵她不笑，臉臭，是因?yàn)樗硇奶幱谝粋€(gè)十分糟糕的狀態(tài)。
“我每天早上起床時(shí)，都會(huì)歇斯底里地哭出來(lái)?！?/strong>
心疼Bella的同時(shí)，羊發(fā)現(xiàn)很多人和她一樣受到焦慮、壓力的困擾，對(duì)即將到來(lái)的事情，總是習(xí)慣性地往不好的方面去想，從而讓自己感到忐忑不安。
而且，老話常說(shuō)“三歲看大，七歲看老”，貌似成年后的性格已經(jīng)定型，由壓力、焦慮折射出的悲觀性格似乎已經(jīng)無(wú)藥可醫(yī)。
那么事實(shí)真的這樣嗎？
今天，羊想和大家分享一部紀(jì)錄片《性格的真相》。
看完這部紀(jì)錄片，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
只需要兩個(gè)方法就能在短短幾周內(nèi)改變我們的悲觀性格，而且性格改變什么時(shí)候開(kāi)始都不晚！
悲觀的性格
紀(jì)錄片的主持人邁克爾認(rèn)為自己是一個(gè)悲觀主義者：無(wú)法釋然過(guò)去，無(wú)法享受當(dāng)下，更常常憂慮未來(lái)。
而且，悲觀的性格讓他二十多年來(lái)遭受慢性失眠癥的折磨，已經(jīng)嚴(yán)重地影響了生活。
當(dāng)然，是否悲觀，除了主觀感受，還需要進(jìn)行客觀測(cè)量。
為此，邁克爾專門做了兩項(xiàng)專業(yè)測(cè)試。
他先找到神經(jīng)學(xué)家伊萊恩教授，檢測(cè)大腦兩側(cè)的腦電活動(dòng)水平。
研究表明，悲觀、焦慮的人，額葉皮層右側(cè)要比左側(cè)活躍程度高。
而檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，邁克爾的右側(cè)額區(qū)比左側(cè)額區(qū)活躍度高了將近3倍。
之后，邁克爾又進(jìn)行了“潛意識(shí)偏向”的測(cè)試，即屏幕左右兩邊各有一張臉，或是開(kāi)心，或是憤怒。
與此同時(shí)，一個(gè)亮點(diǎn)隨機(jī)出現(xiàn)在左右的一側(cè)臉上，邁克爾看到屏幕哪邊有亮點(diǎn)閃爍，就按下那一邊的按鍵。
檢測(cè)結(jié)果顯示，當(dāng)亮點(diǎn)出現(xiàn)在憤怒的臉上時(shí)，邁克爾按鍵的反應(yīng)要快得多。
以上實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，邁克爾的確如自己猜想的那樣，是個(gè)悲觀主義者，并且悲觀程度很高。
可讓邁克爾疑惑的是，他的童年明明是幸福快樂(lè)的，長(zhǎng)大后也事業(yè)順利，生活富足，怎么就成了悲觀主義者，性格上換了一個(gè)人。
要回答這個(gè)問(wèn)題，就要探究性格到底是由基因，還是后天因素決定的。
性格，并非一成不變
對(duì)于性格的形成，科學(xué)家表示：遺傳因素決定了性格的40%-50%，外界環(huán)境決定了剩下的60%-50%。
這個(gè)結(jié)論可不是空穴來(lái)風(fēng)，科學(xué)家深入觀察上百對(duì)同卵雙胞胎，他們擁有相同的DNA，按道理性格應(yīng)該相同。
但研究結(jié)果卻表明，她們的性格并不完全一樣。
比如，其中一對(duì)名叫戴比和特魯?shù)系慕忝谩?/p>
她們20歲之前的生活環(huán)境幾乎相同，住同樣的房子，穿同樣的衣服，上同樣學(xué)校，交同樣的朋友...
可紀(jì)錄片拍攝的時(shí)候，戴比卻患上了抑郁癥，性格和特魯?shù)弦灿泻艽蟛煌?/p>
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，成年后的戴比遭遇了一些壓力性事件，這讓她的基因發(fā)生了變化。
尤其是影響焦慮、抑郁的海馬區(qū)，有五六條基因明顯不同于特魯?shù)稀?/p>
也就是說(shuō)：
“基因不是一成不變的，在我們的一生中，基因是在不斷變化的。隨著年齡的增長(zhǎng)，一些基因被激活，一些基因被關(guān)閉。
我們認(rèn)為這跟環(huán)境和生活方式有關(guān)，基因就好比我們生命線上的標(biāo)記，這是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)最振奮人心的消息：生活經(jīng)歷會(huì)改變我們的基因?！?/p>
如此，就不難理解Bella為什么成功逆襲，卻還焦慮抑郁。
雖然她和姐姐Gigi出生在同一個(gè)家庭，生活富足優(yōu)渥。
但母親更加寵愛(ài)姐姐Gigi，甚至還公開(kāi)直言兩姐妹她更喜歡姐姐的長(zhǎng)相。
母親對(duì)姐妹倆的評(píng)價(jià)，不斷暗示Bella是“不如姐姐”的“丑妹妹“。
長(zhǎng)此以往，無(wú)論小時(shí)候Bella怎么想的，長(zhǎng)大后她會(huì)習(xí)慣性地認(rèn)為自己不如姐姐，自己不夠漂亮，從而生活在焦慮之中。
“我是姐妹中丑的那個(gè)，不像Gigi那么酷?！?/strong>
7周，就能改變性格
既然后天對(duì)性格的影響更加深遠(yuǎn)，那么有沒(méi)有什么辦法可以改善悲觀性格，讓自己不那么焦慮？
答案是：有的。
紀(jì)錄片中，邁克爾嘗試了兩種方法，來(lái)減少自己的焦慮。
先來(lái)說(shuō)第一種方法，即認(rèn)知偏差矯正，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)難理解，其實(shí)就是在16宮格里找笑臉。
背后的邏輯也不難理解，因?yàn)楸^性格影響，邁克爾總是習(xí)慣于關(guān)注負(fù)面消息。
通過(guò)特意尋找積極信息，可以打破他的這種習(xí)慣，提高對(duì)積極信息的關(guān)注度，讓人更加開(kāi)心。
搞明白了背后的邏輯，不難get到這種矯正方法不僅局限于“找笑臉“。
大家可以有意識(shí)地鍛煉自己多關(guān)注生活中積極的信息，減少消極信息的關(guān)注，讓積極成為一種習(xí)慣。
除此之外，邁克爾還進(jìn)行了正念冥想。
冥想大家應(yīng)該不陌生，就是通過(guò)對(duì)大腦的刻意訓(xùn)練，來(lái)放松自己的一種方式。
聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄學(xué)？起初邁克爾也是這么想的，但為了緩解焦慮，他還是半信半疑，每天進(jìn)行10-20分鐘的冥想。
通過(guò)上述兩種方式訓(xùn)練7周后，邁克爾再次做了開(kāi)篇提到的兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：7周后，他由典型的悲觀主義，轉(zhuǎn)變成傾向于樂(lè)觀主義的人。
淺藍(lán)色是第一次測(cè)量結(jié)果。
不僅如此，困擾邁克爾20年的睡眠困難問(wèn)題也得到了一定程度的改善。
最后，羊想說(shuō)的是，生活在如今快速、碎片化的社會(huì)中，每個(gè)人或多或少都會(huì)感受到焦慮、壓力。
但邁克爾的親身經(jīng)歷也好，科學(xué)研究也好，都在告訴我們同樣的信息：性格并非先天決定，后天影響更加深遠(yuǎn)。
因此，如果你正在經(jīng)受焦慮、壓力的折磨，千萬(wàn)不要被它們打敗，沉淪下去。
羊希望大家振作起來(lái)，有意識(shí)地關(guān)注積極信息，每天花一些時(shí)間冥想，也許過(guò)程有點(diǎn)難捱，但堅(jiān)持下去我們也能迎來(lái)積極快樂(lè)的人生。
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