沒(méi)想到將近180cm的任嘉倫在現(xiàn)實(shí)生活中居然這么瘦？
積極營(yíng)業(yè)的勞模男星任嘉倫近日在直播中透露，自己目前的實(shí)際體重只有114斤！并表示：“這已經(jīng)是我的最極限了，可能不會(huì)比這個(gè)時(shí)候還瘦了，再瘦就有點(diǎn)看不過(guò)去了?！?/p>
瑞醬屬實(shí)也想勸任嘉倫一句千萬(wàn)不要再瘦啦，這么卷讓其他男明星怎么辦！
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任嘉倫的長(zhǎng)相有種亦正亦邪的魅力，他不是第一眼帥哥，但是勝在五官端正，并且?guī)缀蹩梢宰龅綗o(wú)死角，生圖能打，屬于比較耐看的類型。
近幾年任嘉倫也憑借幾部出圈的古裝劇狠狠火了一把，每個(gè)角色都是越看越好看，越看越被吸引，很多人一開(kāi)始get不到任嘉倫的顏值，但完完整整看一部他的作品，一定會(huì)被他的氣質(zhì)吸引住，也是他自身人格魅力的體現(xiàn)。
任嘉倫最吸引人的就是他的眼睛，無(wú)論是輕輕皺眉還低垂眼眸，都感覺(jué)他身上時(shí)刻帶著戲。他的下頜線也非常優(yōu)秀，但整體骨骼輪廓卻不明顯，面部線條比較流暢，這也使他看起來(lái)有種很善良很深情的感覺(jué)。
現(xiàn)在走高冷霸總路線的男明星數(shù)不勝數(shù)，刻意塑造鋒利刻薄的樣子。在霸總風(fēng)盛行的環(huán)境下，任嘉倫這樣周正的長(zhǎng)相反倒會(huì)脫穎而出，會(huì)給人一種親切的感覺(jué)。
跳脫出《周生如故》的濾鏡，戲外的任嘉倫是個(gè)非常喜歡自拍的大男孩，在社交媒體中曬出的照片也經(jīng)常走可愛(ài)搞怪路線，從照片中也能看出他的確一直在進(jìn)行身材管理，那么他的瘦身大計(jì)究竟是如何成功的呢？
很多明星為了減重采取過(guò)度節(jié)食的方法，不僅容易反彈，整個(gè)人的狀態(tài)也變得很差、很沒(méi)有氣色。原本是為了上鏡時(shí)更加好看精致，結(jié)果卻適得其反。
節(jié)食的瘦只是一時(shí)的，不合理膳食還會(huì)對(duì)身體造成不可挽回的傷害，想要長(zhǎng)久的保持好身材，一定要將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，減肥這件事是萬(wàn)萬(wàn)急不得的。
#1
食物替代法
首先就是將低熱量的食物都列出來(lái)，如紫薯、西蘭花、萵筍等，然后按照個(gè)人飲食偏好從其中挑選一些比較能接受且愛(ài)吃的食物，將這些食物重新排列組合，保證每天吃的東西不重樣。
這樣操作的原因是，若是每天都吃一樣的食物，哪怕你減肥興致再高，也會(huì)被日復(fù)一日的乏味感磨滅了斗志，所以即使我們不吃高熱量的大魚(yú)大肉，也要保證每日食譜的新鮮感和豐富性。
用這些食物和你平時(shí)吃的熱量高的食物進(jìn)行等量替換，就可以有效減少很多不必要的熱量攝入了，既有口腹上的滿足感，又符合健康膳食的標(biāo)準(zhǔn)。
#2
篩選運(yùn)動(dòng)法
想必每個(gè)天天喊著減肥卻總不行動(dòng)的人，都有一個(gè)共同的難題——不愛(ài)動(dòng)。使在健身房辦了年卡也總是眼睜睜看著它過(guò)期，教練天天微信催促也無(wú)濟(jì)于事
這是不是你本人了呢？
一旦開(kāi)始決定減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，但我們不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成任務(wù)去完成，而是要轉(zhuǎn)換一下出發(fā)點(diǎn)，把你最喜歡的運(yùn)動(dòng)篩選出來(lái)，當(dāng)成一個(gè)興趣。
也不用強(qiáng)制自己多就去運(yùn)動(dòng)一次，這樣反倒會(huì)勾出你的“減肥期逆反心理”。只要以你喜歡、舒服的頻率去運(yùn)動(dòng)就好了，這樣會(huì)大大增加你對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，也會(huì)持續(xù)保持減肥熱情。
#3
屏保暗示法
拿出以前的照片當(dāng)做屏保壁紙也是風(fēng)靡于明星之間的火熱減肥法，用好身材當(dāng)作心理暗示，時(shí)刻提醒自己減肥的初衷，會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力去減肥哦。
或者用自己喜歡的明星照片當(dāng)作屏保，以此作為自己減肥的榜樣和參照，也是不錯(cuò)的方法，瑞醬親測(cè)有效！
分享了這么多減肥技巧，其實(shí)萬(wàn)變不離其宗的都是主觀能動(dòng)性——在減肥過(guò)程中心理暗示真的很重要，再搭配上健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以擁有健康的身體，好身材也會(huì)隨之而來(lái)。
本文圖片來(lái)源：明星微博
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