前幾天，一姐說(shuō)剛剛奪冠的女足是全員神仙身材的寶藏，今天一姐想說(shuō)，門將趙麗娜簡(jiǎn)直是寶中寶。
開(kāi)頭那個(gè)雞血圖也是她本人的硬照。雖然是足球運(yùn)動(dòng)員，但是這個(gè)群體當(dāng)中非常少見(jiàn)的纖細(xì)勻稱，腿非常細(xì)直且長(zhǎng)。
畢竟188cm的身高再加上線條感分明的臉，稍微給一個(gè)專業(yè)一點(diǎn)的拍攝團(tuán)隊(duì)，這出來(lái)的成片你說(shuō)不是超模誰(shuí)信？
不過(guò)這兩天趙麗娜正在全國(guó)人民面前經(jīng)歷社死。因?yàn)樽约豪习衷诮邮懿稍L的時(shí)候「耿直催婚」，欣然透露她還沒(méi)有對(duì)象。
這下網(wǎng)友們也紛紛操起了這個(gè)心，不斷地在她的社交媒體下面刷相關(guān)的評(píng)論「起哄」。
不過(guò)這事一姐著實(shí)是看得有點(diǎn)尬，總感覺(jué)女性一直面臨一種不太好的氛圍，就是功成名就之后，總有人站住來(lái)幫我們操心婚姻大事。
讓美女自己拿主意不好嗎？趙麗娜「雖然」是31歲了，但是整個(gè)人一看就生活得很好呀，不說(shuō)身材，光這個(gè)皮膚狀態(tài)，哪個(gè)年齡都得羨慕吧？
畢竟足球是室外訓(xùn)練，日曬很足，做到這樣非常不容易。
說(shuō)起搞皮膚，一姐在春節(jié)前后干了一件非常放縱的事情，就是開(kāi)始把含糖飲料重新加進(jìn)自己的日常飲食里。
春節(jié)期間更是每天都喝冰可樂(lè)。而且不僅喝了，喝的還是大桶有糖2升裝的那種，一天要喝掉至少半瓶。
可能大家覺(jué)得一姐的行為有點(diǎn)激進(jìn)，但經(jīng)常拿自己做實(shí)驗(yàn)的一姐就是為了滿足一下好奇心，畢竟已經(jīng)很久沒(méi)有過(guò)連續(xù)攝入大量糖分的經(jīng)歷，很想知道自己的身體會(huì)有怎么樣的變化。
到了過(guò)完年，身材上倒是沒(méi)有明顯的變化，畢竟我在攝入高糖分的同時(shí)，把其他熱量攝入降低了。咱這么多年的身材管理經(jīng)驗(yàn)不能降不住這點(diǎn)含糖飲料。
但果不其然，在年假持續(xù)宅家不收拾的粗糙生活氛圍下，我臉上又開(kāi)始連續(xù)爆了好幾顆痘。這對(duì)之前只是定期攝入少量高糖食品的一姐來(lái)說(shuō)實(shí)屬罕見(jiàn)。
不過(guò)，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，高糖飲食對(duì)體脂增加和長(zhǎng)痘痘都是有顯著貢獻(xiàn)的。
網(wǎng)上有很多人都嘗試過(guò)短期的純控糖，也就是單純嚴(yán)格地把添加糖的攝入量控制在一定限度，最后不僅皮膚有改善，有人甚至連雙下巴都干沒(méi)了。
關(guān)于控糖，一姐給大家明確一下控糖的一個(gè)科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，就是做到每天攝入的添加糖不超過(guò)25g。
說(shuō)得簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是所有放了糖的東西，甭管是什么，甭管是哪種糖，不管是蔗糖、紅糖、還是蜂蜜，都不能多吃。
不過(guò)這里一姐指的是精制糖，米飯面條和粗糧這種普通碳水，只要不是每天吃一個(gè)人吃1斤大米這種程度，一般我們不歸入控糖的范疇。
控糖可以減體脂這一點(diǎn)是肯定的，因?yàn)槟阋活D飯少喝一瓶可樂(lè)，就相當(dāng)于少吃一碗米飯，每天少喝一杯奶茶，就相當(dāng)于少吃了兩碗米飯。
而且控糖還能大量減少果葡糖漿的攝入，也就是之前一姐講過(guò)的人工果糖。這樣的話，連內(nèi)臟脂肪都能減少很多，硬硬的肚子也就容易收進(jìn)去了。
△果糖是肝臟代謝為主，所以容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的堆積。
不過(guò)單純靠控糖來(lái)改變身材的話，看到變化是需要時(shí)間的，畢竟靠控糖創(chuàng)造的熱量缺口還是比較小的。
△所以網(wǎng)上各種控糖實(shí)驗(yàn)不會(huì)出現(xiàn)身材大幅度變化的情況。
至于長(zhǎng)痘這件事，雖然長(zhǎng)不長(zhǎng)痘跟體質(zhì)也有關(guān)系。但吃糖太多會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)痘這件事，在醫(yī)學(xué)界是廣泛的共識(shí)。
長(zhǎng)痘的表層原因就比較簡(jiǎn)單，主要是因?yàn)?strong>皮膚的毛囊和皮脂腺共用一個(gè)出口。
皮脂腺是往外排油的，適當(dāng)?shù)挠椭梢员Ｗo(hù)皮膚，但多了就開(kāi)始堵塞毛孔。
如果多余的油脂只是和我們皮膚表面的其他臟東西結(jié)合，最終會(huì)形成黑頭/粉刺。
但如果多余油脂被一些微生物安了家，那就大概率開(kāi)始迅速發(fā)炎，長(zhǎng)痘，起膿包。
至于皮脂腺為什么會(huì)開(kāi)始分泌旺盛，瘋狂排油，除了每個(gè)人本身皮脂腺活躍程度不同之外，身體激素水平的波動(dòng)也有非常大的影響。
經(jīng)常攝入高糖，就是我們?nèi)藶閿_亂體內(nèi)激素平衡的最直接辦法。
高糖的攝入會(huì)頻繁導(dǎo)致胰島素的產(chǎn)生，進(jìn)而增加雄激素的產(chǎn)生，也會(huì)增加另外一個(gè)細(xì)胞因子——胰島素樣生長(zhǎng)因子-1的產(chǎn)生。
這些物質(zhì)的會(huì)引起皮脂腺的過(guò)度分泌，皮脂增加，使得細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)增多。細(xì)菌過(guò)度增殖，會(huì)產(chǎn)生更多有害的東西，因而產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，最終使痘痘加重。
為啥我們總覺(jué)得人在青春期非常容易長(zhǎng)痘呢？大概率也是因?yàn)槿嗽谇啻浩跁r(shí)新陳代謝更加活躍，所以皮脂腺更活躍。
但更關(guān)鍵的是，青春期的人最喜歡做的事情之一可能就是喝飲料吃零食，因?yàn)樯眢w發(fā)育會(huì)增加人對(duì)高能量食物的偏好。
而如果這樣的飲食習(xí)慣從青春期延續(xù)下來(lái)的話，我們可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)青春痘也一定程度上延續(xù)了。自己的皮膚不能說(shuō)是年年18歲，簡(jiǎn)直是年年16歲。
瘋狂爆痘的那種。
所以說(shuō)，控糖到底有沒(méi)有好處，或者說(shuō)對(duì)于身材和皮膚管理來(lái)說(shuō)有沒(méi)有必要，這個(gè)大家自然能體會(huì)到。
尤其是控糖改善皮膚這一點(diǎn)，需要花費(fèi)的時(shí)間并不算長(zhǎng)。
因?yàn)槠つw的新陳代謝周期就是一個(gè)月左右，在激素水平穩(wěn)定的情況下，正確控糖一到兩個(gè)月，皮膚痘痘改善大概率會(huì)肉眼可見(jiàn)。
一姐自己的親身體會(huì)也是這樣的。不過(guò)后來(lái)一姐發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，痘痘好辦，但過(guò)去放浪形骸那段時(shí)間留下來(lái)的「痘痘痕跡」，卻很不好辦！
不知道姐妹們有多少人因?yàn)槎豢幼タ襁^(guò)，一姐以前看著自己臉上的坑心里只有四個(gè)字「悔不當(dāng)初」。
痘坑最大的問(wèn)題，就是顯得皮膚異常粗糙，甚至連摩擦力都變大了。
有些本來(lái)皮膚白的姐妹，平時(shí)完全不必要化濃妝，但就是因?yàn)槎豢拥拇嬖冢坏貌挥煤穹廴フ?，有時(shí)候還遮不住。
很多時(shí)候，大家都是想要一張看起來(lái)干凈的臉而已，但是誰(shuí)能怪自己手不安分呢，看到這么大個(gè)膿包能忍住不伸手去擠的人畢竟是極少數(shù)。
膿漿迸發(fā)出去之后，自己是爽了，但也確實(shí)會(huì)造成真皮的損傷，而皮膚在修復(fù)這個(gè)真皮損傷的時(shí)候，膠原蛋白可能是亂序生長(zhǎng)的，跟原來(lái)的排列并不貼合，也就造成了痘坑的可能性。
而且，痘坑不止一種形狀，除了常見(jiàn)的那種面積大、圓形、深度淺的之外，還有些痘坑是面積小，而且深的，表面看也發(fā)黑，會(huì)讓人誤以為是毛孔粗大。
但如果你有過(guò)長(zhǎng)痘經(jīng)歷，那就一定不能排除痘坑的可能性，不然的話按照去毛孔的思路，痘坑不會(huì)有改善。
你以為的毛孔
可能是痘坑
痘坑按深淺和形態(tài)來(lái)說(shuō)，可以分3種，滾輪型、廂車型和冰錐型。
滾輪型痘坑沒(méi)有明顯的痘坑邊界，會(huì)波浪形連成一片，看起來(lái)不像是坑，更多的是皮膚凹凸不平的感覺(jué)。
而廂車型痘坑是最常見(jiàn)的一種痘坑類型，有明顯的邊界，呈現(xiàn)方形凹陷，深度在滾輪型和冰錐型兩者之間。基本上我們認(rèn)知里面的痘坑就屬于這種。
而冰錐型痘坑是三種里面深度最深的，內(nèi)部是一個(gè)倒三角的錐型，從外面看的話，會(huì)覺(jué)得開(kāi)口是一個(gè)點(diǎn)狀，而且呈黑色，看起來(lái)就像很大的毛孔。
而痘坑本質(zhì)上也是一種創(chuàng)傷修復(fù)后的疤痕，所以我們單靠表層的護(hù)膚品是沒(méi)有辦法對(duì)痘坑產(chǎn)生任何是實(shí)質(zhì)性作用的。
想對(duì)痘坑這種疤痕有緩解，現(xiàn)代科技最符合條件的就是輕醫(yī)美（以下不是廣子
祛痘坑
什么最有效？
其實(shí)之前一姐跟大家科普過(guò)的很多輕醫(yī)美項(xiàng)目，都有去痘坑的效果。
比如刷酸這種化學(xué)剝脫項(xiàng)目。通過(guò)調(diào)節(jié)臉部表面的酸度去刺激皮膚加快代謝，然后讓下面的新皮膚去替換原來(lái)的舊皮膚，不僅僅是祛痘，對(duì)痘坑也會(huì)有幫助。
畢竟新皮長(zhǎng)出來(lái)之后會(huì)一定程度上比舊皮更平整，對(duì)于痘坑的肩部有磨平效果。所以刷酸能一定程度上可以讓滾輪型這種較淺的痘坑得到緩解。
但不同的酸作用效果不同，具體用到什么酸，用多少，需要到專業(yè)的有資質(zhì)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)去操作。
雖然網(wǎng)上有很多所謂的「居家刷酸教學(xué)」，但那些都不是專業(yè)的醫(yī)用酸類，效果也是有限的。
另外兩個(gè)有針對(duì)性的項(xiàng)目， 是黃金微針和點(diǎn)陣激光。之前一姐講妊娠紋處理的時(shí)候也講過(guò)這兩個(gè)項(xiàng)目。
黃金微針之所以能對(duì)痘坑產(chǎn)生效果，是因?yàn)樗⑨樅蜕漕l結(jié)合的特點(diǎn)，能夠刺激皮膚并激活皮膚自愈能力，促進(jìn)真皮層纖維細(xì)胞及膠原蛋白再生，把之前匆忙長(zhǎng)好的組織重塑。
這就相當(dāng)于是補(bǔ)一次作業(yè)。因?yàn)橹吧眢w自己修復(fù)痘坑的時(shí)候，是胡亂填了個(gè)坑，壓根沒(méi)有修復(fù)好，現(xiàn)在可以在沒(méi)填好的縫隙再填一次。
而且黃金微針具備大面積作業(yè)的條件，所以對(duì)付滾輪型和廂車型或者兩種的復(fù)合情況都是可以的。
如果痘坑明顯能看出很深，或者就是冰錐型的痘坑，那點(diǎn)陣激光可能會(huì)更有針對(duì)性一些。
點(diǎn)陣激光是祛疤專業(yè)戶。它主要的原理就是用激光在臉上打出一個(gè)個(gè)針孔大小的小孔，通過(guò)激光的光熱作用和皮膚微損傷去刺激皮膚組織再生。
點(diǎn)陣激光有非剝脫性和剝脫性的區(qū)別?？疵执蠹叶寄苤绖兠撔缘淖饔闷饋?lái)肯定更「狠」。
確實(shí)是這樣，非剝脫點(diǎn)陣激光和剝脫點(diǎn)陣激光最大的差別在于激光的波長(zhǎng)不同，而且前者無(wú)創(chuàng)，后者會(huì)產(chǎn)生微創(chuàng)。
非剝脫點(diǎn)陣激光的波長(zhǎng)更短，能作用到的深度就比較淺，所以搞搞廂車型的痘坑還是可以的，但是遇到冰錐型的，還得是剝脫點(diǎn)陣激光更有效果。
畢竟有些冰錐型的痘坑，已經(jīng)不是表皮層的問(wèn)題了，深度可以觸及真皮層。
現(xiàn)在最常見(jiàn)的點(diǎn)陣激光是二氧化碳點(diǎn)陣激光，二氧化碳激光是目前醫(yī)美領(lǐng)域應(yīng)用到的波長(zhǎng)最長(zhǎng)的激光，作用強(qiáng)度和深度都更能保證。
最后一姐再給姐妹們總結(jié)一下，痘坑按照由淺到深的程度，依次可以考慮刷酸，黃金微針和點(diǎn)陣激光。
不過(guò)，在現(xiàn)有的醫(yī)療水平下，已經(jīng)形成的疤痕都是不能100%修復(fù)的，所以大家平時(shí)除了控制吃糖的欲望之外，還得控制一下擠痘痘的欲望，不留坑，總比花錢處理坑更好。
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