大年初一傳來(lái)一則喜訊：Rihanna要當(dāng)媽媽啦！看看初為父母的小情侶臉上洋溢著恩愛(ài)和幸福。
這組地表最時(shí)髦的孕婦照中，Riri身穿絕版桃紅色Vintage Chanel外套、華麗的配飾，再露出可愛(ài)孕肚，既有女企業(yè)家的架勢(shì)，氣勢(shì)十足的同時(shí)還很有個(gè)性，這一身亮相真的很Rihanna。
桃紅色不禁讓人猜測(cè)，這個(gè)投胎小能手很有可能是位二代女企業(yè)家。早在做小姨的時(shí)候Riri就表現(xiàn)出對(duì)孩子的喜歡，以她這個(gè)愛(ài)孩子的程度，好家伙，F(xiàn)enty Baby母嬰線，上架即視感都出來(lái)了。
Mama Ri把小肚子的肌膚照顧得光滑細(xì)致，估計(jì)再過(guò)不久，她就會(huì)開(kāi)始輸出“養(yǎng)肚心得”。
不過(guò)其實(shí)早在當(dāng)媽前，她就有為某處肌膚的“崎嶇不平”而感到困擾過(guò)，那就是腿部的橘皮組織，在這件保養(yǎng)功課上她也下了不少功夫。
橘皮好發(fā)于青春期之后，由于雌性荷爾蒙波動(dòng)和生活形態(tài)改變，皮下脂肪堆積到真皮層下，導(dǎo)致皮膚表面像橘子皮般凹凸不平，是常見(jiàn)于女性下肢部，不痛不癢的小毛病。
即便很年輕，二胎媽咪Kylie Jenner的臀腿后部難免也能看出不平整狀。
她的三姐Koko從前也有很嚴(yán)重的橘皮問(wèn)題，但是好在通過(guò)鍛煉、保養(yǎng)和飲食作息調(diào)整，在生完女兒真真之后也有機(jī)會(huì)把橘皮改善到現(xiàn)在的狀態(tài)。
你或許覺(jué)得很奇怪，為什么大冬天的也不露腿我們還要聊橘皮？那是因?yàn)殚倨こ霈F(xiàn)里程碑式的改善需要花到半年的時(shí)間，正好現(xiàn)在剛開(kāi)春，是實(shí)施行動(dòng)的好時(shí)機(jī)，在夏天來(lái)臨時(shí)就能有亮眼成績(jī)。
想知道這些大膽show腿的女明星們是怎么做的嗎？看下去、動(dòng)起來(lái)，今年夏天就能做有史以來(lái)最辣的自己。
橘皮組織，顧名思義就是皮膚出現(xiàn)皺巴巴的凹凸?fàn)?，它們?jīng)常出沒(méi)于大腿、臀部、膝蓋周圍和腰腹等地方。我們整理了大家對(duì)橘皮常有的困惑并一一解答，了解橘皮之后，對(duì)策自然而來(lái)。
Q1.為什么橘皮只沖著女性來(lái)？
確實(shí)不論高矮胖瘦，男性獲得橘皮的機(jī)率非常低，原因其一是橘皮和雌激素水平的高低變化息息相關(guān)，其二則是和真皮組織的纖維走向有關(guān)。
橘皮，說(shuō)白了就是脂肪團(tuán)塊，當(dāng)脂肪細(xì)胞過(guò)大過(guò)多就會(huì)被往外推到真皮，表皮在被推擠之后，就會(huì)進(jìn)一步呈現(xiàn)不平整狀。
而雌性激素對(duì)于肌膚和脂肪都有著決定性的影響。首先，隨著年齡增長(zhǎng)加上雌激素下降，真皮層和筋膜層中的水分、膠原蛋白、彈性纖維蛋白都會(huì)隨之下降，從而導(dǎo)致肌膚張力減小，支撐力降低而開(kāi)始松弛。
同時(shí)也因?yàn)榕缘钠は吕w維束（結(jié)締組織）屬于垂直走向，結(jié)構(gòu)較為松散，而男性則是緊密交織的斜向網(wǎng)狀，所以當(dāng)真皮層被過(guò)大的脂肪細(xì)胞推擠時(shí)，皮膚凹凸不平的情況就會(huì)更明顯。
女性也因雌激素下降，脂肪細(xì)胞代謝力變差，也會(huì)影響到結(jié)締組織的血流量。多方的打擊之下，想戰(zhàn)勝橘皮就要有更多相應(yīng)對(duì)策，比如調(diào)整飲食就是第一步。
糖、脂肪和煙酒都是身體和皮膚變差的首要原因，而對(duì)于橘皮也不例外。減少糖和脂肪的攝入能夠幫助雌激素水平的穩(wěn)定，促進(jìn)新陳代謝降低脂肪抱團(tuán)可能，橘皮的產(chǎn)生進(jìn)程就會(huì)受阻。
Q2.橘皮為什么經(jīng)常長(zhǎng)在下肢上？
長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不變，都是導(dǎo)致脂肪囤積和肌肉量降低的最大原因，肌膚彈性低則成為最后一擊。
缺乏活動(dòng)導(dǎo)致的水分代謝異常、結(jié)締組織過(guò)度聚合作用、慢性的靜脈循環(huán)不良也都是組織橘皮化的“綜合條件”。
橘皮的嚴(yán)重程度也有分別，當(dāng)肉眼不可見(jiàn)的輕微時(shí)期也不要掉以輕心，可以嘗試擠壓腿部皮膚，若橘皮現(xiàn)身就需要開(kāi)始警惕，否則有可能成為更嚴(yán)重、更難招架的情況。
Q3.瘦下來(lái)之后還會(huì)有橘皮嗎？
的確，因?yàn)殚倨な怯芍径诜e產(chǎn)生，所以控制體重，維持8.5 ≦ BMI
但是也需要注意，瘦身不等于“減脂”，許多節(jié)食減肥的方式瘦下來(lái)的是肌肉重量，脂肪體積也只是有很小的改變。肌肉和肌膚中的蛋白質(zhì)也會(huì)因?yàn)椴划?dāng)飲食下降，所以即便體重變輕了，橘皮也不會(huì)有改善。
正確的方式應(yīng)該是規(guī)范的飲食，減少脂肪攝入，提升蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，增加肌肉質(zhì)量，調(diào)整新陳代謝，同時(shí)搭配力量訓(xùn)練才會(huì)有顯著的成效。并且也要注意，體重下降之后關(guān)鍵在于維持，忽胖忽瘦也會(huì)令橘皮的消除難度大大增加。
Q4.現(xiàn)在還沒(méi)有橘皮，有什么辦法能夠預(yù)防？
橘皮的形成除了上述條件之外，當(dāng)然也有遺傳因素，但并不是所有人都是天選之女，所以預(yù)防、事先干預(yù)的思路是非常正確的。
控制BMI之后，可以著手于延緩皮膚老化的工作。日常保養(yǎng)中，除了做到飲食調(diào)理之外，可以使用有抗衰效果的視黃醇、維生素E、維生素C等成分的身體乳；在需要露出雙腿肌膚的夏季，腿部防曬也一樣重要。
前面說(shuō)到，橘皮的“養(yǎng)成”有時(shí)間的積累，也有人為的因素，所以接著躺平肯定很難有改變機(jī)會(huì)。況且這次改變不止能擊退橘皮，對(duì)身體其他部分的肌膚健康也有積極作用，綜合來(lái)看這份努力非常劃算。
超模們都是天選之女嗎？不完全是，就算擁有高挑顯瘦的基因，隨著年齡增長(zhǎng)、生育子女，橘皮也會(huì)找上門。
為了維持好狀態(tài)，勤奮的干刷就是她們的必修課。干刷最基本的效果就是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能透過(guò)刷毛的壓力讓脂肪分散得更均勻，從而看著更平整。
同時(shí)，干刷也能幫助淋巴循環(huán)提升，水腫情況也會(huì)有所改善。也因?yàn)榱馨脱h(huán)變好了，免疫力也會(huì)增強(qiáng)哦。所以沐浴之前可以刷個(gè)5分鐘，手法是從身體的外端往內(nèi)側(cè)刷起，不需要太用力，肌膚出現(xiàn)血管擴(kuò)張微微泛紅的程度就足夠了。
在沐浴過(guò)后，體溫升高、循環(huán)變快時(shí)再配合按摩也會(huì)事半功倍。同時(shí)，成分也有加分效果，可以根據(jù)自己的需求選擇對(duì)應(yīng)成分：
1.促進(jìn)循環(huán)與代謝：咖啡因
2.加強(qiáng)肌膚緊實(shí)度：維生素A、維生素C、維生素E、乳木果油、神經(jīng)酰胺
3.預(yù)防脂肪再囤積：芫荽籽、苦橙籽萃取精華
肌膚變得強(qiáng)韌有彈性、脂肪分布更平均，都是橘皮慢慢消失的開(kāi)始。如果肌膚和脂肪細(xì)胞老化情況比較嚴(yán)重，也可以嘗試一些非侵入性的激光、超聲治療，也是更高效的手段。
但接下來(lái)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才是讓橘皮消失殆盡的出路，也是預(yù)防新一輪橘皮產(chǎn)生的有力措施。
我們都知道，少吃多動(dòng)才是消除脂肪團(tuán)的底層邏輯，而肌肉和肌膚的真皮層、筋膜層彈性也都是要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)做輔助，所以動(dòng)起來(lái)一定是對(duì)抗橘皮的上上策。
1.下肢運(yùn)動(dòng)：
騎自行車、跑步、快走、橢圓機(jī)等快速的有氧運(yùn)動(dòng)都是消耗脂肪的好方法，同時(shí)又能改善循環(huán)不良。
如果想要進(jìn)一步的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，卡戴珊姐妹最愛(ài)的爬樓機(jī)也是減脂消橘皮的神器。
當(dāng)然，和三五好友一起登山徒步、參加蹦床運(yùn)動(dòng)也都是很好的下肢運(yùn)動(dòng)。有“運(yùn)動(dòng)”成效的重點(diǎn)在于，活動(dòng)過(guò)程一定要有心率的提升，如果只是平緩的慢走逛街，對(duì)于減少橘皮的效果可能不盡理想。
此外，瑜伽、普拉提看似很“靜”，卻是很好的循環(huán)改善運(yùn)動(dòng)，對(duì)于下肢的浮腫代謝也很有幫助。
2.重量訓(xùn)練：
鍛煉肌肉耐力不止能夠給肌肉塑形，同時(shí)可以增加深層組織內(nèi)的運(yùn)動(dòng)水平，有助于防止脂肪團(tuán)堆積。
有效的肌肉訓(xùn)練，能夠讓局部肌肉支撐起皮膚，也會(huì)讓結(jié)締組織更強(qiáng)壯有彈性，更能夠刺激激素分泌，真正做到多方位的改善橘皮。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)完需要注意拉伸，避免肌肉緊張的情況發(fā)生，緊繃、僵硬的肌肉也會(huì)促使血液和淋巴循環(huán)變差，對(duì)擊退橘皮有害無(wú)益。
不少人從節(jié)后開(kāi)始就會(huì)實(shí)行減肥塑身計(jì)劃，而剛好大約半年時(shí)間，成果就能展現(xiàn)。從現(xiàn)在起開(kāi)始行動(dòng)，把能改善橘皮的策略加入塑身計(jì)劃中，今年夏天可能就有機(jī)會(huì)不再為橘皮遮遮掩掩。
不過(guò)是否有橘皮也不能定義一個(gè)女人的美，接受自己的不完美也代表有更多的進(jìn)步空間，更創(chuàng)造了變好的動(dòng)力。
在橘皮這件事情上，Rihanna選擇了毫不避諱地表達(dá)了對(duì)“它”的恨，但她同時(shí)也選擇了自洽，正因?yàn)槿绱耍砩峡傆泄蓮?qiáng)大的自信，相信生完寶寶之后就算身材有些變化，她的光依然還會(huì)存在，甚至多上了一筆母愛(ài)的色彩，我們期待看到不一樣的Rihanna。
哎，看來(lái)專輯還得再等等了。
編輯：Verance
美術(shù)：羅蘭
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