擁有稱得上不老容顏的女人，生活過得怎么樣？46歲依舊魅力值爆表的安吉麗娜·朱莉，看似美的毫不費力，但仔細回想過去幾年，是不是有一度傳出她爆瘦到只剩39公斤的消息？
早餐不吃、煙酒不忌是朱莉曾經(jīng)的生活常態(tài)，爆瘦時期的她，女神光芒一度消失好久。直到她發(fā)現(xiàn)自己皮膚逐漸失去光澤，身體也開始吃不消之后，才意識到飲食規(guī)律的重要性。
從一個非常計較卡路里的素食主義者，到喜愛優(yōu)質蛋白質，并實行無糖低碳飲食，朱莉的狀態(tài)轉變十分具有說服力。
在調(diào)整生活方式之后，即便到了40歲+，你永遠可以相信朱莉的武打動作。就算擁有顏值這個超能力，精干的身材、挺拔的體態(tài)，沒有良好的運動習慣傍身，一朝一夕豈能回歸這古希臘神雕般的均勻之美。
如今膠原蛋白已經(jīng)在她臉上肉眼可見的流失著，但緊致有光澤的“皮貼骨”狀態(tài)，依然是“老得很慢”的代表。不過雖然她早期的生活方式并不可取，但她從小就有超前的護膚意識，也很值得我們學習。
例如有肌膚問題就必須去看皮膚科醫(yī)生、堅持不懈的擦防曬和戴帽子，這樣的自律，也為她皮膚的抗衰能力打下了好基礎。在年輕時候就建立了學霸級護膚觀念的還有“準奧運冠軍”谷愛凌，她把朱莉做了的和沒做的，都給落實了。
這不禁會讓人聯(lián)想，谷愛凌的美不會只是青春無敵、曇花一現(xiàn)，更有可能的是，她會比同齡人“老得慢一些”。
就算相差將近30歲，谷愛凌和朱莉保養(yǎng)理念竟然是通用的，其中奧秘就在“預先抗衰”思路，一起來學習她們的“老得慢”護膚秘籍吧。
當肌膚保養(yǎng)步入平臺期，或者效果不增反減，就需要開始審視身體機能下降的問題了，如果不對生活方式作出調(diào)整策略，將有可能為皮膚衰老主動加速。
谷愛凌也在一次采訪中提到飲食的重要性。她說，真正的好看不應該是節(jié)食換來的，均衡飲食才會讓一個女人健康又漂亮。初高中時期，她也曾經(jīng)受周圍同學、自媒體博主影響，開始非?？桃庥嬎阕约簲z入的卡路里，也實時關注著自己的進食量，但凡比別人多點她就會焦慮不已，覺得自己這樣就不能又瘦又美。
好在建立正確飲食觀后，她意識到這種危險性的節(jié)食并不是“美”，力量才是美的根本。日常飲食中，蛋白質、脂肪、碳水、蔬菜都是被她稱為“一定要有”的力量來源，這樣運動起來才有能量做轉換，身體機能也會進入好的循環(huán)。
在節(jié)食或不均衡的飲食條件之下，構建肌膚健康所需的蛋白質不足，肌膚則會嚴重失去彈性。同時，錯誤方式減掉的體重將會是水分、肌肉和脂肪，當脂肪消耗后沒有肌肉支撐，加上膠原蛋白的密度和厚度降低、肌膚彈性纖維受到傷害后，肌膚會更近一步顯得松垮。
從許多富含維生素的原型食物中取得天然抗氧化物，也會比攝取不足之后再用護膚品亡羊補牢來得便宜高效。一定要有正確認知，好的皮膚基礎是多方加成，光靠護膚品很難抵消掉身體損耗累積起來的傷害。
女性的肌膚老化問題也和激素水平有很大關系，除了老化之外，激素水平的波動往往和生活模式有強烈關聯(lián)。當雌性激素分泌減少之后，首先肌膚的保水度就會每況愈下，再來就是血液循環(huán)也會變差，營養(yǎng)和水分送達到皮膚細胞的效率也會降低很多，肌膚從此就會開啟粗糙、蠟黃的“黃臉婆”模式。
從飲食中多多補充豆類、谷物、根莖類蔬菜都能幫助補充雌激素，同時適量的高強度運動也會給雌激素和黃體素帶來增加效果，對肌肉和骨骼都有強韌作用，相對的，對于皮膚支撐也會有“更硬的保障”。
隨著年齡增長，朱莉也意識到運動的重要性，現(xiàn)在的她除了一些力量訓練之外，也開始規(guī)律地做HIIT（高強度間歇訓練），另外比起泡在健身房里，她更喜歡嘗試擊劍、武術和水肺潛水。
除了健身房的訓練項目之外，和姐妹組織起來參加一些如拳擊、瑜伽、Zumba（尊巴舞）等熱情揮汗的有氧運動，可以幫助身體循序漸進的燃脂，獲得好體態(tài)，運動更是一種釋放多巴胺的好方法，肌膚狀態(tài)也會更顯年輕。
什么樣的膚況可以稱為年輕？難道只是簡單的白皙無瑕嗎？其實組成年輕不顯老的膚況：健康、均勻和透亮才是三大元素，與其追求白白嫩嫩，充盈感更是心之所向。
防曬不是為了白，而是避免光損害
對于經(jīng)常需要在室外雪地訓練的谷愛凌來說，防曬是忽視不得的護膚環(huán)節(jié)。她連防曬習慣都十分自律，由于需要長時間待在雪地、高海拔的高紫外線環(huán)境，一天涂抹2次以上高倍數(shù)防曬是最基本的。
長時間的暴曬，紫外線中的UVA會穿透進入肌膚的真皮層，減少膠原蛋白，令皮膚的真皮層變薄，從失去彈性開始逐步變得松弛，逐漸產(chǎn)生皺紋。對于冰雪運動員來說，得力于這樣的好習慣，未來她的肌膚衰老情況也會較為趨緩。
防曬是肌膚防老關鍵，也是一把雙刃劍
不過就嚴格防曬這點，谷愛凌也身體力行的實踐著她的觀點。雖然在雪地訓練中她有確實做到防曬，但在她的審美觀念中，“沒曬過太陽”也不是真正的美。
有意思的是，關于防曬和老化之間也有一體兩面，若是采取極端，防曬既是抗衰老大計的盟友也是敵人。
就“不曬太陽”來說，這也將會是一個造成老化的大隱患，擦了防曬產(chǎn)品之后雖然可以通過抵御紫外線來降低穿透力和自由基傷害，但同時也阻礙了身體自然生成維生素D的管道。
維生素D需要通過皮膚接觸太陽光線之后才會生成，而組成骨骼健康，維D和鈣缺一不可。適度的陽光照射，能夠稍微擴張皮膚的微血管，并促進血液循環(huán)、新陳代謝、皮脂腺和汗腺，這些都是令皮膚看起來健康顯年輕必不可少的要素。
陽光本身也能夠使細胞活化再生，還能促使真皮層內(nèi)的膠原蛋白、彈性纖維蛋白和玻尿酸等物質生成，綜合來看曬太陽的好處也并不少，關鍵在于時間長短。每天無防護的日曬時間盡量在15分鐘以內(nèi)，避免烈日當空紫外線最強的情況下照射，光損害也會相對低，利也就會大于弊。
或許有很多人覺得使用防曬產(chǎn)品會造成肌膚負擔，或者是粘膩感受讓人感覺到不適，選擇質地清爽的產(chǎn)品，搭配防曬蜜粉會讓膚感提升，或者是多多戴帽子打傘也可以相應減少防曬霜的用量（前提是暴曬前必須要穿戴到位）。日常護膚程序中著重使用抗氧化成分，就能幫助肌膚抵消掉防曬劑的負擔；其實，在防曬產(chǎn)品中的“負擔”遠低于紫外線給的，所以落實好防曬，才是延緩衰老之道。
適度去角質，就能“煥”出肌膚好光澤
肌膚暗淡會顯老，但也不一定和曬不曬黑有關系。不管是年輕肌膚還是熟齡肌膚，老廢角質都會在皮膚表面闖出一番事業(yè)，只是結果不同。
對于年輕肌膚來說，過多的油脂加上角質堆積會顯得面部氧化蠟黃；隨著年齡增加肌膚的代謝力也會逐年下滑，熟齡肌膚的角質堆積則會呈現(xiàn)暗淡。所以去角質對于任何年齡段來說都很重要，在冬季，每周可以使用1-2次水楊酸產(chǎn)品，利用溫和的脂溶性酸類成分幫助皮膚代謝。
在許多熟齡肌的護膚品中因保濕鎖水的需求較高，油脂成分也會相應較多，遇到老廢角質之后就會粘黏抱團，從而阻礙角質脫落的進度。另外，抗衰明星成分維生素A衍生物，雖然也會通過令角質層干燥進而脫落的原理，來幫助角質層代謝，但也正是這個特性，這類型產(chǎn)品也會為了提升膚感而加入封閉性高的保濕成分。
所以我們建議，在A醇使用的基礎上，還是可以配合酸類產(chǎn)品，或是化學性剝脫的方式來幫助皮膚更新，把老廢角質代謝之后，會看到有光澤的新肌膚，這時候保養(yǎng)力度也會更有效。
如果晚上有固定使用A醇的習慣，可以把水楊酸改到白天使用。水楊酸本身不具有光敏性，在日間防曬做到位的情況下使用不用擔心會“反黑”。不過因為酸類成分總是有一定刺激性和屏障剝奪性，以致需要長時間接觸陽光的情況下就需要避免使用，甚至前一晚的A醇都要提前避免。
肌膚暗淡顯老態(tài)，色沉斑點也會來相伴
由于皮膚老化的關系，色素會逐漸沉積形成斑點，斑點的出現(xiàn)也會讓膚色不均的情況顯得加劇。一般程度的色沉利用市面上常見的維C、煙酰胺、傳明酸、玻色因、鞣花酸等美白成分都有機會得到改善，但如果出現(xiàn)比較大面積、顏色深的色斑，就需要開始考慮激光治療，會更直接有效。
高發(fā)于生育年齡女性的黃褐斑就很令人頭疼，當大面積出現(xiàn)咖啡色、豬肝色斑點時，多半會伴隨著睡眠質量不佳、壓力過大、老化造成的膠原蛋白變性和雌性激素變化有關系。所以在治療黃褐斑之前，身體調(diào)理也很重要，同時把防曬、抗衰工作做到位，就有機會戰(zhàn)勝黃褐斑。
因為黃褐斑難纏易復發(fā)，過度沉積會讓臉看著暗淡無光彩，最高效的方式就是前往皮膚科就診，請醫(yī)生開對苯二酚、杜鵑花酸、A酸等外用藥，搭配口服傳明酸等復合型治療手段，并遵照醫(yī)囑使用。
通常來說，因為老化、光損害造成的色素沉積（或稱淺層斑）都比較好解決，通過藥物或醫(yī)美治療都能達到逐步“脫殼”，還原肌膚本色的效果，只要后續(xù)落實防曬，強韌膚質，再搭配美白淡斑的產(chǎn)品，基本上復發(fā)可能就會比較低，或者是需要很長的時間積累才會再產(chǎn)生新斑點。
而通常青藍色的深層斑的治療難度就會更大。深層斑一半發(fā)生于真皮層中，是由于光的折射讓沉積的色素呈現(xiàn)出青藍、發(fā)灰的顏色。如果皮膚上出現(xiàn)這樣程度的斑點，就需要到專業(yè)皮膚科就診，并用波長較長的激光類治療來擊退。
在手法上，“輕柔無害”會是勝過按摩的最好護膚方式。由于熟齡肌膚比較薄，所以力道過猛，不好拿捏的刮痧、按摩等都會過度拉扯到肌膚，也可能進一步導致色沉。
對于年輕肌膚來說，想要讓膚質更上一層樓其實是很困難的事情，也是過渡到熟齡肌之前最容易看不到成效的迷茫護膚階段。
與此同時，熟齡肌膚正在面臨日積月累并肉眼可見的衰老。若要給這兩種不同護膚需求的女性一點小提示，那早C晚A就是最值得嘗試的一套萬能公式。
光是靠保濕想看到皮膚狀態(tài)提升并不夠力，抗老化、抗氧化、抗干燥成分三方聯(lián)手，才有實打實的效果，早C晚A就能做到。一般來說，保濕產(chǎn)品只能起到暫時濕潤角質的作用，當然油脂成分也很重要，但它就像冬天在保暖衣褲外頭再添一件羽絨大衣那樣起到蓋蓋兒作用，貼身的保暖衣褲可能才是保溫發(fā)熱點。
真正起到保濕作用的反而是好像會讓肌膚“拔干脫皮”的維A衍生物，雖然它會讓表皮細胞更新代謝速度加快，但同時會增加皮膚真皮層中的糖胺聚糖（GAGs）、促進膠原蛋白增生，并修復受損細胞，所以肌膚的抓水力和自然保濕因子都會有質的提升，皮膚能真正意義實現(xiàn)“保濕”；同時，A醇也是已知最有效的抗衰抗皺成分。
對于油脂分泌比較旺盛的年輕肌膚，維A衍生物也可以起到代謝角質、抑制皮脂分泌的效果，所以難免有些粉刺困擾的話，“晚A”routine也可以加入進護膚行列。
內(nèi)服和外用維生素C一樣重要，得力于它非常優(yōu)異的抗氧化力，能抵抗自由基損害，針對膚色不均、暗沉和老化都具有明顯功效，和維A夢幻聯(lián)動，還可以給抗衰效果再提檔次。
在日間使用，維生素C可以提高肌膚抵抗紫外線的能力，還能夠提升膠原蛋白的合成，對于傷口愈合也有促進效果。所以不僅是美白、防斑、抗衰，當有痘痘造成的創(chuàng)面、疤痕情況下，使用維生素C也是一種修復方法。
不過年輕肌膚和熟齡肌膚的早C晚A的使用上有一點大區(qū)別，那就是產(chǎn)品質地的選擇。年輕肌膚通常缺乏油脂的情況較少，所以千萬不要選擇過于滋潤的產(chǎn)品，以免造成粉刺和痘痘發(fā)生。
任何皮膚問題都沒有一勞永逸的方法，尤其抗衰工作道阻且長，不但需要解決當下的皮膚問題，還得和時間賽跑。不過認識衰老、找對輔助狀態(tài)提升的方法，再同時調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)雅的慢慢變老本身也是一種美，不是嗎？
回到開篇人物安吉麗娜·朱莉，她曾經(jīng)在一次采訪中提到：“我其實很喜歡在鏡子前觀察自己慢慢變老的模樣，因為這會讓我在臉上找到自己母親的模樣，令我感到溫暖；也會讓我聯(lián)想這幅容顏充滿著時間、家庭、生活的痕跡，提醒我活著，并且能夠慢慢變老有多美好。”
再說到谷愛凌，雖然你可以說她現(xiàn)在壓根兒就是一個狀態(tài)絕佳的少女，不過以她熱愛生活和自律拼搏的那股勁兒，也不難預想若干年后她的狀態(tài)會依舊遠超同齡人。
并且，我們相信她也一定會用最酷的心態(tài)擁抱衰老。
編輯：Verance
美術：羅蘭
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