挖醬最近沖浪看到，某日本電子產(chǎn)品零售商決定，如果員工愿意的話，可以讓他們工作到80歲。
網(wǎng)友：謝謝啊，一時分不清是養(yǎng)老費還是喪葬費。
不過日本4月份還宣布退休年齡是70歲，幾天不見，又長了十歲？
對于日本社畜來說，“不斷延遲退休+加班文化盛行”，簡直苦不堪言，有多苦呢？雖說日本平均睡眠時間有6小時左右，但還有一部分打工人，處于每天只睡兩小時左右的狀態(tài)。
最近一位叫「丸子」的日本妹子在youtube上記錄了她社畜的一天。
半夜2:30，買一瓶啤酒打上計程車回到家，大家都知道日本計程車價格之昂貴，但是電車到12點左右就停運，她沒辦法只能打計程車，回到家簡單準(zhǔn)備點餐食繼續(xù)處理工作，一邊被老板繼續(xù)罵一邊麻木的快速整理好文件。
半夜4:15，終于忙完，趕緊洗漱上床睡覺。
早上6:30準(zhǔn)時起床，作為日本職場女性，她不敢多賴床一分鐘，立馬洗漱、化妝，因為在日本，一般女性出門要化妝，表示對自己對他人的尊重。
收拾完，她馬不停蹄的乘坐電車到公司，順便用一杯黑咖+溏心蛋解決了早餐，到公司是 7:40，有驚無險，因為在日本，大家大多都會提前到公司，如果是年輕職員，更需要好好表現(xiàn)。
下午2:00，忙碌了半天的丸子并沒有用豐盛的午餐獎勵自己，因為長期的熬夜加上飲食不規(guī)律，已經(jīng)讓她沒什么胃口，只買了一瓶果汁充饑。
買完果汁，她便去到公園長椅上放松緊張的心情， 順便休息5分鐘，結(jié)果沒想到睡過時，睡了15分鐘，回到公司，又被領(lǐng)導(dǎo)一頓批評，因為丸子做的是商務(wù)類型工作，所以時常要和一些客戶談判，今天她和客戶談的并不理想，領(lǐng)導(dǎo)說：“如果今天和客戶還是談不出結(jié)果的話，那就去死吧”。
丸子只能默默忍受，挖醬查資料看到，日本企業(yè)的「階級性比較強」，往往得罪一個上司，可能就是在斷送自己的一個行業(yè)前程，所以大多數(shù)人選擇忍受。
忙忙碌碌， 次日凌晨1:30終于到家，丸子依舊帶著啤酒乘坐計程車回到家，今天她很開心，因為今天比昨天提前了一小時，但老板的電話也如噩夢般隨之而來。
在一頓批評+道歉中，上司生氣得出結(jié)論： “你明天6點鐘到公司”。
所以今天丸子吃完晚飯再工作完，只睡了一個小時，但她沒有心情多想，只能在少得可憐的睡眠時間里尋找片刻安寧。
視頻結(jié)束，不知道丸子第二天6:00會面臨什么，但知道她大概率是每天重復(fù)，沒有暫停鍵。
視頻一發(fā)出就在youtube上爆火，引起無數(shù)設(shè)畜的共鳴，更多的是還未踏入職場的學(xué)生或者職場萌新，以及外國友人的震驚：“都令和時代了，還有這樣天理不容的缺德上司？”
還有網(wǎng)友則是勸她找一份讓自己幸福的工作，畢竟長期晚睡，身體會吃不消，尤其是女孩子，更容易引起一系列的疾病。
如果說出“感覺好難”這樣子的話，
就好像自己被打敗了
能理解丸子想通過自己努力過好生活的想法，但從什么時候開始，說一句“累”成了罪過，又從什么時候開始，健康作息成了奢侈？丸子在視頻最后說：“我覺得我還能堅持下去，這就是生活，成為社會的齒輪，是社畜活著的證明。”
但這種「把全部精力作為燃料」的消耗，讓危機(jī)慢慢到來。
雖說像丸子這樣的是少數(shù)甚至個例，但現(xiàn)在越來越多年輕人不好好睡覺，以至于引發(fā)一系列「心理」和「身體」上的疾病，有：
winter
視力下降；
情緒不穩(wěn)定：健忘、疲勞、焦躁、抑郁；
整體免疫力下降，更容易受到感染或生??；
內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)心臟病、糖尿病、肥胖、癌癥；
消化系統(tǒng)紊亂，容易引發(fā)胃食管反流、膽囊疾病等危害作用；
皮膚情況不穩(wěn)定，各種皮膚問題例如黑眼圈，甚至患上脂溢性皮炎；
這也是為什么現(xiàn)在越來越多公司意識到要關(guān)心員工情緒和注重員工身體健康，提倡高效率辦公以及開設(shè)“辦公室健身房”的原因，身心健康才可高效工作。
那當(dāng)身體和心理發(fā)出「不舒服」的信號之后，如何睡覺？
在回答這個問題之前，先說說你對休息有哪些誤解？
比如趁著假期拼覺，但依舊很疲憊？明明躺著玩一天手機(jī)，卻還是累到精神萎靡？工作日焦慮到失眠，第二天靠咖啡續(xù)命？
如果出現(xiàn)以上情況，并不是沒有休息好的表現(xiàn)，而是我們不會休息。
除此之外，大多數(shù)人還在循環(huán)著錯誤的休息方式，自查以下情況你有沒有？
一：假期拼睡
很多人習(xí)慣性把「只要睡夠8小時就不算熬夜」當(dāng)成安慰自己的時間法則，但這種睡眠時長充足，卻無法保證睡眠規(guī)律的行為只能自己騙自己。
保證好好休息的睡眠，是睡夠6個小時，并在合理的時間段內(nèi)睡，不可過長或過短，美國《心臟病學(xué)會雜志》上的最新研究：
睡不夠6小時，心肌梗死風(fēng)險增加20%，睡眠超過9小時，心肌梗死風(fēng)險風(fēng)險增加30%。
所以睡眠時間過短或過長都不可，并且睡眠時間過長，會使全身血液循環(huán)變慢，腦部供血持續(xù)減少，這就是為什么周末熬夜，白天補覺醒來后渾身乏力，頭疼惡心的原因，覺是補不回來的。
二：強忍疲勞充電
荷蘭拉德堡德大學(xué)在今年發(fā)表了研究成果，他們探究了“休息時間看手機(jī)到底能不能讓你恢復(fù)精神體力”一問題。
得出的結(jié)論就是，休息時間玩手機(jī)反而讓你更累。
研究團(tuán)隊召集83名研究生，每隔一個小時調(diào)查他們使用手機(jī)的時間和疲勞感并做出統(tǒng)計，然后觀察到一個恐怖現(xiàn)象：當(dāng)人感覺到越疲勞時，就越想玩手機(jī)。
因為玩手機(jī)時會用到「眼睛」「耳朵」和「大腦」，這使得人們從專注于學(xué)習(xí)工作轉(zhuǎn)移到專注于手機(jī)上的訊息，身體感官不停地接收和處理信息，以至于更疲憊。
甚至還會因為和其他人的生活進(jìn)行比較產(chǎn)生心理上的落差，比如：為什么她可以駕駛房車旅游，而我還在苦X搬磚，本來已經(jīng)休息，但被一些無形的壓力壓迫，從而更焦慮煩躁。
這樣疲憊、焦慮的感覺可以一直留在身體里，所以會出現(xiàn)假期比上班還累的感覺，形成一個惡性循環(huán)。
身體和心理的「休息處方」
那如何好好休息，給自己的身體和心理開個「休息處方」呢？
上文說日本社畜丸子，即使每天有很短的睡眠時間，也會迅速調(diào)整好心態(tài)不去多想，而是好好享受這短暫的平和和治愈，她的極端睡眠時間不可取，但方法和心態(tài)值得學(xué)習(xí)。
想要好好休息，就要先讓身體休息
身體上的休息分為主動和被動兩種方式，主動休息即睡夠時間和掌握睡眠規(guī)律，平時中午累了也可以稍微休息15分鐘，以此來緩解身體上的疲勞。
以及要明白無所事事的勞累，是在消耗大腦能量。說人話就是休息時要做自己喜歡的事。
不管是工作還是休息，只要是自己不喜歡的，勉強自己做的、則大多會產(chǎn)生疲勞感。
這時你要拋開外界一切煩惱，做自己喜歡的事，可以約上三五個好友飲茶聊天，可以來一次大汗淋漓的運動盛會，可以躲在陽臺發(fā)呆…
總之遠(yuǎn)離煩惱，努力讓自己心情愉悅，以此來治愈你受損的身體和五官。
選擇讓一切不愉快，都被消磨殆盡在一杯酒里
除了身體上的休息，還有心理上的休息。
生活上有種種不如意，但我們有屬于自己的選擇權(quán)，累的時候可以像今天的女主角丸子一樣，下班路上買上一杯自己喜歡的冷飲，
讓一切的不愉快都被消磨殆盡在一杯酒里，然后讓疲憊的心再次綻放力量種子。
或者你喜歡的其他東西都可以，英國心理專家哈蒙德在《深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學(xué)方案》一書中，列舉了全球135個國家，18000人參與的“Rest Test”中，得出全球排名前10的最為安心有效的“深度休息方式“，同時也是“焦慮時代”治愈自己的“無毒無副作用”的心理學(xué)療法。
比如簡單的留心事物提高幸福感、通過冥想來一次思想漫游、適當(dāng)獨處，關(guān)注自己情緒，避開所有的喋喋不休、走進(jìn)大自然，感受強烈的生命力和感染力，都是極好的心理休息方式。
摒棄那些讓自己有壓力的東西，尋找真正讓自己有情緒波動的事物，給心理一個「休息處方」。
以此儲備好精力，更好的工作和生活。
畢竟不管怎樣，年輕應(yīng)該是最能蹦跶的年紀(jì)！
總結(jié)來說，單純的生理上的疲勞，一覺醒來足以消除，但長大后的糾結(jié)、矛盾、向往、無力、不甘，則無法再用睡眠來慰藉。
而其實很多時候，我們是把向往、不甘等欲望當(dāng)成了志氣，但通常軀殼上的志氣并不能算作階段性目標(biāo)，念頭真切的才是真志氣。
所以在努力奔跑的生活里，也大膽的把放松當(dāng)作一件必須完成的事情來做吧， 同時，要坦然接受焦慮是我們生活的一部分，畢竟，有選擇性的追求「最」字，也是一種效率的提升。
就像字母A和Z，中間隔著的bcdefgh這些個小點，往往是最真切的一次成長。
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