一直都知道金晨的身材很好，但沒(méi)想到她的腹肌馬甲線這么絕？真不愧是身材內(nèi)卷王之一！
金晨的腹肌是真實(shí)存在的嗎?
最近金晨和王安宇主演的《熾道》開(kāi)機(jī)了，為了給新劇做宣傳、她在微博上曬出了一組腹肌照，不得不說(shuō)姐姐真的有點(diǎn)東西！
腰腹平坦纖細(xì)，不僅有馬甲線、腹肌更是清晰可見(jiàn)、充滿了力量感，一看就知道私下里沒(méi)少運(yùn)動(dòng)鍛煉。
這可能和她最近在拍攝的新戲《熾道》有關(guān)系，這部劇是改編自Twentine的同名小說(shuō)，講述了運(yùn)動(dòng)狼狗段宇成（王安宇飾）與御姐羅娜（金晨飾）的甜燃年下戀。光看這劇情介紹，再代入王安宇和金晨的顏值，就很讓人期待了。
金晨在劇中飾演的羅娜是一位田徑隊(duì)的助教，拍體育題材的電視劇，為了貼近角色身材肯定需要看起來(lái)健美有力量感，金晨圣誕節(jié)都還在“擼鐵”鍛煉，真的很自律了。
對(duì)于女明星來(lái)說(shuō)，為了上鏡她們要進(jìn)行嚴(yán)格的身材管理。以前大家會(huì)通過(guò)節(jié)食控制體重，而現(xiàn)在越來(lái)越多的人都選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材。
女明星的身材管理有多拼？
內(nèi)娛身材內(nèi)卷王，必須還有張?zhí)鞇?ài)，她是出了名的自律，護(hù)膚都不忘健身。但這帶來(lái)的好處也顯而易見(jiàn)，雖然身形偏瘦，但身材曲線依舊很好。
尤其是腰臀曲線，沒(méi)有一絲多余的肉，前凸后翹瘦而不柴，充滿成熟女性的魅力，超級(jí)迷人，這樣的身材應(yīng)該是很多人的理想身材了吧！
最近這幾年，趙麗穎也在很努力地鍛煉健身，穿露肩禮服時(shí)可以很明顯地看到她手臂上的肌肉。之前她在微博上曬過(guò)自己健身的照片，看看這優(yōu)越的線條，真不是一天就能練出來(lái)的。
之前有一段時(shí)間趙麗穎因?yàn)樘?，?dǎo)致看起來(lái)狀態(tài)不佳，現(xiàn)在通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材就完全沒(méi)有這種問(wèn)題。整體看起來(lái)纖細(xì)，但很有力量感，身姿也更加挺拔、比例更加協(xié)調(diào)。
前不久大家一定被全智賢歐尼的這組畫報(bào)刷過(guò)屏。干練的黑色西服套裝搭配短款內(nèi)搭，腰部沒(méi)有一絲贅肉，露出清晰的11字腹肌，完全不輸現(xiàn)役idol，這肌肉線條一看就知道是長(zhǎng)期健身的成果。
全智賢對(duì)自己的身材管理非常嚴(yán)苛，每天早上都會(huì)運(yùn)動(dòng)，片場(chǎng)也不會(huì)放過(guò)拉伸放松，這也是為什么她出道這多年，身材狀態(tài)一直都很好。
她們的身材真的很令人羨慕，體重基數(shù)都不大，但看起來(lái)不會(huì)干瘦，還有優(yōu)越的身材曲線。要知道對(duì)于小基數(shù)的女生來(lái)說(shuō)，體脂率低，很容易丟失凹凸有致的線條感，怎么做才能擁力量感+曲線完美平衡的身材呢？
小基數(shù)體重的女生，如何擁有力量感身材？
小基數(shù)體重，一般是指體重在85斤到120斤之間，或者BMI值在18.5到24之間。體重處于這個(gè)區(qū)間段內(nèi)的女生，身材不會(huì)特別胖，但是會(huì)有一些局部脂肪堆積。例如腰腹，大腿根部。
對(duì)于小基數(shù)女生來(lái)說(shuō)，想要擁力量感+曲線完美平衡的身材，需要結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)。
一般小基數(shù)體重的女生容易出現(xiàn)核心力量弱，肌肉量不足的問(wèn)題，力量訓(xùn)練可以增肌、強(qiáng)化核心力量，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減脂，再配合拉伸就能達(dá)到很好的瘦身塑形效果。
這里有幾個(gè)在家也能做的動(dòng)作，分享給你們！
動(dòng)作一：青蛙開(kāi)合跳
開(kāi)合跳可以說(shuō)是有氧和無(wú)氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂塑形很有效果。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，雙腿比正常的深蹲開(kāi)得更大一些，膝蓋和腳趾保持一個(gè)方向，跳起時(shí)要保持背部直立，不要翹起屁股，30秒為一組。
動(dòng)作二：徒手深蹲
雙腳與肩同寬，身體保持中立位，下蹲時(shí)膝蓋彎曲、同時(shí)屁股向下后方移動(dòng)，蹲到大腿與地面平行即可。上半身要保持中立位，不要彎腰駝背、膝蓋和腳尖的方向要一致。
動(dòng)作三：跪姿后抬腿
手掌撐地、屈膝跪在瑜伽墊上，保持穩(wěn)定，收緊核心讓腰背保持平直。之后將一條腿伸直向上抬起，再慢慢放下，過(guò)程中腳不可以著地，重復(fù)30秒然后換一條腿進(jìn)行。
以上這幾個(gè)動(dòng)作是不是都很簡(jiǎn)單？姐妹們可以跟著練起來(lái)！不要操之過(guò)急，也不必過(guò)分糾結(jié)體重?cái)?shù)字，循序漸進(jìn)的健身塑形，一定能看得到效果！
撰文：Cindy
圖片來(lái)源：微博*金晨工作室、趙麗穎工作室、
張?zhí)鞇?ài)工作室、周六野zoey、網(wǎng)絡(luò)
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