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1、谷物類，臉上有斑的人在平時(shí)的飲食生活當(dāng)中可以多吃一些谷物類的食物，正所謂吃的越粗，皮膚越細(xì)，谷物當(dāng)中含有大量的維生素B和維生素E，經(jīng)常食用可以幫助皮膚增強(qiáng)復(fù)原力和抵抗力，淡化面部殘留的黑色素，使得皮膚變得光滑細(xì)膩。
2、茶，可以多喝一些花茶，因?yàn)榛ú璁?dāng)中含有豐富的茶多酚，是一種比較強(qiáng)的抗氧化劑，并且茶葉當(dāng)中的茶多酚比傳統(tǒng)的維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化效果要強(qiáng)很多，可以有效的淡化面部的黑色素，達(dá)到很好的祛斑效果。
3、豆制品，豆制品也是具有一定的祛斑效果的，因?yàn)榇蠖巩?dāng)中很有一種植物的雌性激素叫異黃酮，異黃酮是可以代替一部分女性的荷爾蒙作用，具有很好的抗氧化、抗老化的功效，長時(shí)間的食用豆制品可以使得皮膚變得光澤、細(xì)膩、嫩白。
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