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很多人忽略掉了備孕的重要性，其實(shí)想要擁有一個(gè)健康的寶寶，想讓寶寶在之后的成長(zhǎng)里面少災(zāi)少難，身體更加健康，那么女性朋友和男性朋友的備孕工作就一定要做好，因此今天我們要給大家講一下關(guān)于備孕方面的注意事項(xiàng)和準(zhǔn)備，希望對(duì)大家有一定的幫助。
一、保證休息和睡眠
在備孕期間一定要保證每天都擁有充足的睡眠，這樣你的免疫系統(tǒng)才會(huì)維持在正常水平，荷爾蒙分泌才不會(huì)被打亂，如果你一旦作息時(shí)間出現(xiàn)紊亂，那很有可能你的免疫系統(tǒng)和荷爾蒙分泌都會(huì)受到影響，這樣是完全不利于懷孕的，同時(shí)還應(yīng)該讓自己擁有一個(gè)非常輕松的心情，只有這樣才會(huì)讓寶寶更加的健康，才會(huì)讓受孕更加的容易。
二、一定要戒煙戒酒
香煙和酒精對(duì)精子的損害是非常大的，在香煙里面還有非常多的尼古丁，這些尼古丁不僅會(huì)對(duì)肺部健康造成傷害，同時(shí)對(duì)精子的健康也會(huì)有所影響，所以一般在懷孕之前的三個(gè)月，希望男女雙方都能停止抽煙喝酒，尤其是在整個(gè)懷孕期間，男性朋友也不應(yīng)該在孕婦面前抽煙，這樣對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)有影響。
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