騎行20分鐘相當(dāng)于跑了多少步?
騎行20分鐘相當(dāng)于跑步4-5公里。騎行是一項(xiàng)比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持騎行，不僅可以起到減肥瘦身的作用，還可以幫助人體增強(qiáng)抵抗力，如果騎行期間再合理搭配自己的飲食，那么減肥瘦身的效果將會(huì)更好。根據(jù)計(jì)算，通常人體騎行20公里左右，可以幫助人體消耗熱量大約400-600大卡左右，相當(dāng)于跑步4-5公里。
騎行是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)?
“單車屬于有氧運(yùn)動(dòng)騎自行車是一種持久的耐力訓(xùn)練。騎車可有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條。”
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