平板支撐是有氧還是無氧?
平板支撐運動沒有減脂作用，不是有氧運動，屬于無氧運動。平板支撐主要是鍛煉腹部核心力量，主要是靜力性收縮，沒有太好的減脂效果，所以對減肥沒有什么幫助，但是可以增加肌肉，可以練出馬甲線。
平板支撐一次多長時間?
平板支撐一次時間在15秒到120秒之間。具體時間因人而異，剛開始鍛煉的人，可以一次做兩組，每組持續(xù)15秒鐘就可以了。在適應了這個鍛煉強度之后，就可以一次做三組，每組持續(xù)30秒。如果平板支撐能做三到四組，每次能持續(xù)1-2分鐘，那么訓練肌肉的目的已經(jīng)達到。
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