牛奶為什么補(bǔ)鈣效果好?好多小伙伴對(duì)此感到挺困惑的，那小編就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的解答一下吧，希望可以幫助到有需要的小伙伴吧。
牛奶補(bǔ)鈣效果比較好主要因?yàn)榕Ｄ毯}量高。每100克牛奶大約含鈣100毫克。
牛奶中含有的乳糖，有利于促進(jìn)鈣吸收，豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還能夠幫助增強(qiáng)身體抵抗能力和免疫能力。睡前飲用牛奶，還有助于提升睡眠質(zhì)量。
如果存在鈣缺乏現(xiàn)象，補(bǔ)鈣的同時(shí)建議監(jiān)測(cè)血清維生素D的含量，必要時(shí)鈣和維生素D同補(bǔ)。多到戶外曬曬太陽(yáng)，也能幫助機(jī)體合成維生素D，能夠促進(jìn)鈣吸收。
牛奶和鈣片相隔多久吃?
喝完牛奶之后需要間隔0.5-1小時(shí)才可以吃鈣片。因?yàn)榕Ｄ毯外}片中都含有豐富的鈣元素，如果同時(shí)服用或者兩者間隔時(shí)間比較短，由于胃腸道短時(shí)間內(nèi)的吸收能力比較有限，會(huì)引起不必要的浪費(fèi)。
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