今日雨水 中醫(yī)專家教你雨水養(yǎng)生重點(diǎn)

今天我們迎來二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。雨水節(jié)氣，天氣開始回暖，降水量逐漸增多。此時(shí)，養(yǎng)生保健方面應(yīng)該如何做呢？

“雨水時(shí)節(jié)，寒濕之邪容易困脾，會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉、失眠、乏力等癥，飲食方面應(yīng)當(dāng)健脾護(hù)脾?！焙幽现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師王新志表示，此時(shí)飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣刺激及寒涼之物?？墒秤棉曹尤省⑸徸拥冉∑㈧顫?，同時(shí)可以適量的黨參、黃芪、白術(shù)、生姜、大棗代茶飲，以顧護(hù)脾胃，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。另外，雨水時(shí)節(jié)天氣變暖多燥，易出現(xiàn)皮膚干燥，應(yīng)適當(dāng)飲水，多食水果。

“雨水時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)疏肝、柔肝，保持心情舒暢?！蓖跣轮踞t(yī)生建議，此時(shí)應(yīng)早睡早起，23時(shí)之前安臥睡眠，保持心情舒暢，可以通過打太極拳、站樁等方式保持肝氣順暢，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)脾的功效。同時(shí)，要注意天氣變化，晨練時(shí)間不宜過早，最好至氣溫升高后再開始鍛煉。日常起居中要注意防寒保暖，適當(dāng)增添衣物，預(yù)防呼吸道疾病。此外，雨水節(jié)氣降雨多，出門最好帶把傘，以避免冒雨涉水，濕衣裹身而感受寒濕會(huì)引發(fā)疾病。一旦感受了濕邪，應(yīng)及時(shí)祛除。例如，喝杯溫?zé)岬募t糖姜棗茶，用熱水泡腳，微微出汗即可祛除外濕。

王新志醫(yī)生提示，風(fēng)濕、類風(fēng)濕以及水腫病患者，可以通過艾灸三陰交、陰陵泉、足三里等穴位，散寒祛濕；老年人、孕婦、兒童等體弱人群，抵抗力弱，更應(yīng)注意防寒保暖，飲食應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必要時(shí)服用鈣片，避免劇烈運(yùn)動(dòng)暗耗陽氣。

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