人民網(wǎng)北京1月31日電 （記者喬業(yè)瓊）一年一度的寒假已經(jīng)來(lái)臨，在享受愉快假期的同時(shí)，提醒廣大家長(zhǎng)朋友和孩子們，護(hù)衛(wèi)健康的警惕心不能“放假”！
警惕新冠肺炎等傳染病出現(xiàn)情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
隨著新冠病毒德?tīng)査蛫W密克戎變異株先后在全球范圍廣泛流行，全球疫情仍處在高水平流行狀態(tài)。節(jié)日期間境外回國(guó)人員增多、境內(nèi)人員流動(dòng)性增加、北京2022年冬奧會(huì)和冬殘奧會(huì)等重大活動(dòng)在即，都使得2022年春節(jié)期間，我國(guó)境內(nèi)面臨的疫情輸入風(fēng)險(xiǎn)和傳播風(fēng)險(xiǎn)加大。對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)高度警惕，時(shí)刻關(guān)注相關(guān)信息。
同時(shí)，也不應(yīng)放松對(duì)流感、諾如等常見(jiàn)疾病的防護(hù)。要注意孩子的健康狀況，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳、味覺(jué)減退或喪失等異常癥狀時(shí)，應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)就醫(yī)。
家中一旦有流感樣癥狀的病人時(shí)，孩子要避免與有癥狀的家人接觸。接觸時(shí)應(yīng)戴口罩，接觸后要及時(shí)洗手，同時(shí)家里要注意消毒并增加室內(nèi)通風(fēng)頻次。
帶孩子出門前，應(yīng)理性選擇目的地，了解目的地新冠等傳染病流行情況和疫情防控政策。返回后身體如有不適，應(yīng)及早就醫(yī)，并告知旅行史。
保護(hù)視力控制視屏?xí)r間
寒假時(shí)間，如果觀看電視、電腦、手機(jī)等視屏?xí)r間過(guò)長(zhǎng)，沒(méi)有足夠的陽(yáng)光下戶外活動(dòng)等，會(huì)增加近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為；如癥狀得不到緩解，要及時(shí)就醫(yī)。家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地觀察或主動(dòng)詢問(wèn)有無(wú)以上癥狀。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí)，宜盡早就診。
一般情況下，學(xué)齡兒童青少年娛樂(lè)性視屏?xí)r間每天累計(jì)不宜超過(guò)2小時(shí)，為預(yù)防近視的需要，控制在1小時(shí)內(nèi)為宜，半小時(shí)中間休息3～5分鐘。線上學(xué)習(xí)時(shí)間，小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。
合理安排作息 養(yǎng)成健康生活方式
鑒于平時(shí)忙于工作學(xué)習(xí)，少有閑暇，很多人喜歡一放長(zhǎng)假就放縱自我，在作息上黑白顛倒，飲食方面暴飲暴食，殊不知這樣對(duì)身體健康的危害很大，尤其是兒童青少年，處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，負(fù)面影響更大。
建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
家長(zhǎng)應(yīng)該監(jiān)督孩子少吃零食，避免暴飲暴食、挑食偏食、廢寢忘食。建議開(kāi)展“食育”教育，讓孩子參與到“一日三餐”中，了解食材種植、烹飪，了解食物成分和食品安全等。
注意安全 提高自我保護(hù)意識(shí)
家長(zhǎng)要理性引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子正確認(rèn)識(shí)、科學(xué)對(duì)待、合理使用網(wǎng)絡(luò)，自覺(jué)抵制成癮性網(wǎng)絡(luò)游戲，綠色上網(wǎng)、安全上網(wǎng)。
注意冰上安全。野外水域冰凍的冰面情況不明，不能憑經(jīng)驗(yàn)判斷冰是否結(jié)實(shí)。如果想溜冰，一定要去有安全防護(hù)措施的正規(guī)冰場(chǎng)，不要溜“野冰”。
孩子獨(dú)自在家時(shí)，要叮囑鎖好防盜門，不要輕易開(kāi)門、攀爬窗戶；不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭；不打擾進(jìn)食和睡覺(jué)的貓、狗等動(dòng)物；獨(dú)自外出時(shí)遇見(jiàn)不認(rèn)識(shí)的人前來(lái)搭話，要提高戒備，不吃陌生人給的食物；滑冰、騎車或玩滑板車時(shí)要佩戴合適的安全護(hù)具。（綜合中疾控微信公眾號(hào)、陜西微信公眾號(hào)等）
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