站久了，腰痛；坐久了，也腰痛……無(wú)論學(xué)生、上班族，還是老年人，腰不好的比比皆是。冬季，腰痛的人更是一茬跟著一茬。近日，人民網(wǎng)記者采訪了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師于潼，教大家如何通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改善腰痛癥狀。
“多裂肌是與腰痛關(guān)系重大的肌肉。”于潼醫(yī)生介紹，多裂肌是脊柱深部的小肌群，具有提高椎體間小關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕脊柱壓力，改善局部循環(huán)，緩解慢性腰痛的作用，還可以使脊柱既靈活又穩(wěn)定。
于潼醫(yī)生表示，大家熟悉的小燕飛、平板支撐等是針對(duì)淺表大肌群的訓(xùn)練。多裂肌平時(shí)不容易得到鍛煉，只有通過對(duì)核心肌群訓(xùn)練才可以鍛煉到它。
下面讓我們跟隨于潼醫(yī)生一起鍛煉多裂肌吧！
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